Kort menstruationscykel och kost
En typisk menstruationscykel varar cirka 28 dagar, men cykler kan variera från 21 till 35 dagar hos vuxna. En kvinna med en kort menstruationscykel upplever sin period mer än en gång i månaden. Vissa typer av mat kan hjälpa till att reglera din menstruationscykel. Om dina perioder kommer under 21 dagar från varandra, kontakta din gynekolog för att utesluta några medicinska problem.
Ung kvinna i mantel med menstruationskramper. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Menstruationscykel
En menstruationscykel styrs av olika hormoner. Under den första delen av din cykel börjar östrogenivåerna stiga. Östrogenhalten gör att livmoderns lining blir tjockare om du blir gravid. Ett ägg börjar mogna och släpps vanligtvis runt dag 14 i din cykel. Ägget lämnar äggstocken genom äggledaren i livmodern. Om ägget inte befrukas kommer det att bryta isär och livmodern skjuler det extra fodret. Dina hormonnivåer faller och det här är när du har din period.
Orsaker till en kort menstruationscykel
Eftersom menstruationscykeln styrs av hormoner kan många faktorer påverka det. Hormonella obalanser orsakade av flera orsaker kan bidra till en kortare än normalcykel. Vissa villkor för din sköldkörtel kan påverka hormonnivåerna. Hormonella obalanser som upplevs av kvinnor nära klimakteriet kan också vara en faktor. Att ta östrogen kosttillskott ensam kan orsaka livmoderfoder att bli för tjock och kasta ofta. Andra tillstånd, som polyppar eller fibroider, kan påverka hormonnivåerna.
Diet
En diet hög i fiber kan orsaka en ökning av oregelbundna perioder. Fiber tros ta bort östrogen, vilket krävs för att reglera din menstruationscykel. Dietfett kan också hjälpa till att styra din månadscykel. Fett bidrar till att öka din kropps produktion av östrogen och reglera din menstruationscykel. En plötslig viktförändring påverkar din menstruationscykel. Kvinnor med ätstörningar kan uppleva missade perioder på grund av förlust av kroppsfett, vilket minskar östrogenproduktionen.
Forskning
En studie från 2006 som publicerades i "Nutrition and Cancer" undersökte sambandet mellan kost och menstruationscykel hos 341 japanska kvinnor i åldrarna 18-20 år. Forskarna fann att kvinnor som åt fiber och fleromättat fett upplevde förändringar i menstruationscykeln. En annan studie publicerad i "Cancer" 2003 kopplade också kostfiber och fetter till menstruationscykellängd. En diet med låg fetthalt och högfiber påverkar inte cirkulerande ovarie steroider signifikant, men en ökning med 7,5 procent av östradiolen noterades.
