Biverkningar av ost

Ost är en fermenterad mat gjord av mjölk, vanligtvis erhållen från kor, getter eller får. Några ost sorter har mögel som lägger till en karaktäristisk smak. Ost är en utmärkt källa till kalcium, vilket är viktigt för ben och tänder hälsa och protein, för underhåll av muskler och byggnad. Dock kan konsumtion av ost orsaka ett antal problem hos några personer.

Laktosintolerant

Vissa människor är laktosintoleranta, vilket innebär att de inte kan smälta den laktos som finns i mjölk och mjölkprodukter. Som ett resultat orsakar konsumtion av laktos abdominal uppblåsthet, kramper, diarré, gas och illamående, vanligtvis 30 minuter till 2 timmar efter att ha konsumerat mjölkprodukten. Det finns olika nivåer av laktosintolerans. För de som kan tolerera lite laktos, kan de vanligtvis konsumera ost eftersom fermenteringsprocessen minskar laktosinnehållet mycket. Enligt "Manual of Dietetic Practice" innehåller hårda, åldrade ostar minst laktos. Mjuk ost innehåller dock fortfarande betydande mängder laktos och kommer sannolikt att orsaka problem hos dessa personer.

Mejeriallergi

Koeproteinallergi, eller mjölkallergi, skiljer sig från laktosintolerans. Personer som är allergiska mot koprotein kan inte tolerera några mängder av detta protein, så alla typer av ost som framställs från däggdjursmjölk bör undvikas. Några av symtomen på mjölkallergi som anges i "Oxford Handbook of Clinical Medicine" inkluderar eksem, utslag, nässelfeber, diarré, gas, förstoppning och astma.

Aminkänslighet

Vissa människor är känsliga för aminer, en klass av ämnen som finns i vissa livsmedel. Vanliga livsmedel som innehåller aminer är ost, choklad, citrusfrukter och vin. Konsumtion av dessa av aminkänsliga individer orsakar huvudvärk, utslag och blodtryckshöjningar. Friska ostar, som mozzarella, stuga och ricotta, får inte orsaka problem eftersom deras aminnivåer är mycket låga. Å andra sidan är åldrade ostar mycket höga i aminer.

Viktökning och högt blodtryck

Ost, särskilt de hårda sorterna, tenderar att vara hög i kalorier och salt, och vanlig konsumtion kan leda till viktökning och högt blodtryck. Du bör begränsa ditt ostintag om du vill kontrollera din vikt eller har ett hjärtsjukdom. Mjuka ostar är lägre i kalorier och salt än hårda ostar, vilket gör dem till ett hälsosammare alternativ.