Biverkningar av överarbetad Abs

Sport och bukövningar kan hjälpa till att stärka och förbättra utseendet på dina magmuskler. Men för mycket motion kan vara en dålig sak. Faktum är att allvarlig skada kan uppstå om du öververkar magmusklerna. Detta gör det viktigt att förstå vilka typer av skador som kan inträffa innan du börjar en sport eller träningsrutin.

En man gör buk crunches på en parkbänk. (Bild: Notorious91 / iStock / Getty Images)

kramper

Buksmusklerna kan uppleva kramper om de är överarbetade, MedlinePlus online medicinska encyklopedi försiktighetsåtgärder. Dessa ofrivilliga muskelkontraktioner kan vara extremt smärtsamma. Dessutom kan musklerna i buken faktiskt verka utbukt och känna sig svårt att röra vid. Även om värme, massera och sträcka kan buken hjälpa till att lindra smärta, kontakta en läkare om kramporna är kroniska, allvarligt smärtsamma eller inte lindra med hemmet.

Muscle Sprain

Att överbrygga bukmusklerna kan orsaka att proteinerna inuti muskelfibrerna sönder, vilket resulterar i en förspänning. Dessa fibrer är ansvariga för muskelrörelse och flexibilitet, vilket gör även enkla rörelser, som att sitta upp, smärtsamma. I boken "Symptom: deras orsaker och botemedel" förklarar Dr Priscilla Clarkson att det kan ta upp till fem dagar för proteinerna i muskeln att reparera sig själva - och för att återvinna muskelstyrkan.

Muskelsträckning

Muskelstam kan uppstå om en sena - vävnaden som förbinder ben och muskler - i buken blir utsträckt eller sönder. Symtom kan omfatta spasmer, svullnad, smärta och begränsad rörlighet. Kronisk magmuskelstam kan uppstå på grund av upprepade, utökade rörelser i musklerna i buken. Vissa sporter som gymnastik och rodd kan orsaka detta. Bidragande faktorer kan inkludera muskelmattning, brist på konditionering och felaktig uppvärmning.

Bursit

Bursit är ett medicinskt tillstånd som orsakar svullnad, smärta, styvhet och uppmärksamhet hos bursae - små dynor som är fulla av vätska för att skydda benen, senorna och musklerna från skada, enligt National Institute of Arthritis och Musculoskeletal and Skin Diseases. Överanvändning kan orsaka bursit i bäcken och bukområdet, vilket resulterar i inflammation av bursae. Detta tillstånd är inte typiskt allvarligt - vila, is och antiinflammatorisk medicin kan vanligtvis lindra symtomen. I svåra fall kan en läkare emellertid injicera en kortikosteroid direkt i problematiska bursae.