Vitaminer och mineraler för hypofysen

Huvudkörteln i kroppen, din hypofys - ligger vid basen av din hjärna - utsöndrar hormoner som styr funktionen av andra körtlar i hela kroppen. Det styr en rad fysiologiska processer, inklusive pubertetsutveckling och reproduktiv hälsa, muskel tillväxt och cellulär metabolism. Din hypofys är beroende av en rad näringsämnen att fungera, och en kost rik på vitaminer och mineraler stöder hypofys hälsa.

Skaldjur har jod. (Bild: margouillatphotos / iStock / Getty Images)

Vitamin D

Vitamin D. (Bild: Sergej Karssen / iStock / Getty Images)

Att upprätthålla hälsosamt D-vitamin främjar hypofysfunktionen, medan låga D-nivåer påverkar din hypofys. En studie, publicerad i "European Journal of Endocrinology" 2012, fann att män med D-vitaminbrist möter en högre hypogonadism - ett tillstånd som karaktäriseras av abnorma testfunktioner, som är associerad med hypofysdysfunktionen. Ett djurstudie, från augusti 2012-numret av "Biology of Reproduction", visade att låga D-vitaminhalter stör normal puberteten hos kvinnliga möss och stör funktionen hos hypofysen och äggstockarna. Du behöver 600 internationella enheter av D-vitamin varje dag.

Vitamin E

Vitamin E kapslar. (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

E-vitamin från din kost stödjer din hypofys genom att skydda den mot skador. Som en antioxidant har vitamin E uppgift att förebygga oxidativ skada - skada som uppträder på cellulär nivå och förhindrar korrekt cellfunktion. En studie, publicerad i "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" år 2009, rapporterar att E-vitamin hjälper till att bekämpa oxidativ skada på din hypofys och hjälper till att fördröja skador på körteln som naturligt uppträder med åldrande. En ytterligare studie, från augusti 2007 av "Endokrine", konstaterar att E-vitamin skyddar också din hypofys från alkoholframkallad skada. Konsumera minst 15 milligram E-vitamin varje dag för att upprätthålla hälsosamma vitamin E-nivåer.

Vitamin A och jod

Vitamin A kapslar. (Bild: kjekol / iStock / Getty Images)

Vitamin A och jod spelar en roll i hypofysfunktionen. En av de viktigaste rollerna i hypofysen är kontroll över din sköldkörtel, en hormon körtel i din hals. Din hypofys släpper hormonet thyroidstimulerande hormon, eller TSH, för att stimulera sköldkörtelns aktivitet, vilket ökar din ämnesomsättning. A-vitamin påverkar din hypofys förmåga att kontrollera sköldkörteln aktiviteten, noterar en studie publicerad i "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" 2007. Jod hjälper också din sköldkörteln att svara korrekt på signaler som skickas från hypofysen. Låga nivåer av vitamin A och jod påverkar både kommunikationen mellan din hypofys och sköldkörtlar negativt, stör den normala hypofysfunktionen, förklarar 2007-studien. Du behöver en liten mängd vitamin A varje dag - 3000 internationella enheter för män och 2 333 IE för kvinnor - och 1,1 mg jod dagligen.

Förebyggande av näringsbrister

Apelsinjuice ökar vitamin D. (Bild: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Följ en balanserad och hälsosam kost och få måttlig solexponering för att förhindra näringsbrister som kan påverka din hypofys. Sol exponering tillåter specialiserade hudceller, som kallas melanocyter, för att syntetisera vitamin D för användning i din kropp. Ägg, mjölkprodukter, befästa spannmål och berikad apelsinjuice ökar också ditt D-intag. Hälsosamma feta livsmedel, som mandel, hasselnötter och avokado, ökar ditt vitamin E-intag och matoljor - som olivolja och rapsoljor - innehåller också vitamin E. Öka ditt vitamin A-intag genom att äta mörka bladgrönsaker och apelsingrönsaker - - Spenat, pumpa, morötter och sötpotatis tjäna som särskilt rika källor. Slutligen öka ditt jodintag genom att införliva tång i din kost eller genom att äta kalkon, mjölk, bakade potatis och skaldjur.