Weekend Detox Diet Plan
Detox dieter marknadsförs som sätt att eliminera toxiner som bygger upp i kroppen och så snabbt viktminskning planer. Dieterna är normalt organiserade runt en fast eller all-flytande fas, följt av ett strikt begränsat urval av livsmedel. Du kan äta färska frukter, grönsaker, buljonger eller te på en weekend detox. Vissa detox-planer rekommenderar rening av matsmältningssystemet, speciella örter, örtte eller recept för eldiga limonader, proteindrycker och råjuice kombinationer.
En man skär en citron på en skärbräda. (Bild: NatashaPhoto / iStock / Getty Images)Master Cleanse "Lemonade" Diet
Master Cleanse Diet har funnits sedan 1940-talet och stiger i popularitet varje gång en kändis använder den för att släppa några pund för en filmroll. Dieten är inte en viktminskning plan. Det är avsett att avgifta systemet med några dagar med att njuta av en dryck av källvatten, citronsaft, lönnsirap och cayennepeppar. En biverkning av den icke-fibermatta planen kan vara förstoppning, så ett laxerande te rekommenderas när du följer kosten. Under en helg kan kosten få dig att gå ner i vikt. Men eftersom viktminskningen är mestadels vatten, kommer skalan att tumma dig när du fortsätter att äta. Inga vetenskapliga bevis finns att Master Cleanse Diet spolar bort gifter eller förbättrar hälsan, enligt Dr Roger Clemens vid University of Southern California School of Pharmacy.
Fruit Flush Diet
Fruit Flush Diet är utformad för att avlägsna toxiner och öka leverfunktionen och energinivåerna. En klinisk nutritionist skapade kosten, begränsar intaget till proteindrycker, frukt och råa grönsaksalat. En blygsam mängd magert animaliskt protein är tillåtet. Dieten tillåter hälsosamma fetter från avokado och olivolja, vilket borde vara bra för de flesta friska människor att följa under den begränsade varigheten av en helg. All maten är näringsrik och kan hoppa på några bra matvanor. Den stora mängden frukt kan dock betyda att denna diet inte är ett bra val om du har hypoglykemi eller diabetes. Återigen är mycket av viktminskningen sannolikt vatten.
Science vs Anecdote
Människokroppen är utformad för att avlägsna toxiner utan direkt ingrepp. Människor börjar känna sig lättare och många hävdar att de har mer energi på en detoxdiet, men Mayo Clinic noterar att det finns lite vetenskapligt bevis på att en detox eliminerar toxiner. En helg med lättmatintag, som består mestadels av friska rågrönsaker och frukter, är dock ett näringsmässigt plus för personer som har ätit snabbmat, skräpmat och obalanserade dieter. En mild, näringsrikt balanserad helgdetox kan vara bra för dig men anser inte det som en allvarlig viktminskning plan eller en ersättning för året runt hälsosam kost.
Bieffekter
Detox dieter, även för den begränsade spänningen på en helg, kan leda till illamående, yrsel, trötthet och uttorkning. Du bör alltid rådgöra med din vårdgivare innan du provar en detox. Insatsen kan faktiskt förvärra ett underliggande medicinskt tillstånd och leda till sämre hälsa, inte bättre. Det smarta valet kan vara en måttlig helgdietbyte, då ett permanent skifte till en hälsosam kost som uppmuntrar kroppen att eliminera toxiner som den var avsedd att göra.
