Vad är några havrebranprodukter?

Havrekli är högfiberskal av havre som kan minska ditt kolesterol - särskilt lågdensitetslipoproteinet eller LDL, vilket bidrar till hjärt-kärlsjukdom. Det ger också flera andra hälsofördelar, till exempel stabiliserande blodsockernivåer och kontrollerande aptit. Om du är bekymrad över kolesterol, diabetes, viktminskning eller matsmältningsproblem kan du lägga till några havre kli produkter till din kost. För att uppnå optimala resultat, gör havregryn en del av din dagliga matplan. Det finns ett brett urval av havregrynsprodukter som du kan införliva i dina vanliga måltider.

Havrebranmuffins är ett utmärkt val för en näringsrik frukost. (Bild: epantha / iStock / Getty Images)

bröd

Havreklidbröd är ett utmärkt val för att göra frukost toast eller smörgåsar. Hjärtat, hälsosamt, tätt och gott, havrebranbröd innehåller ofta en kombination av näringsrika hela korn. Varje skiva havrebranbröd ger dig 1,4 g dietfibrer, liksom en dos av vitaminer och mineraler som järn och niacin. Det finns ett antal olika havrebranprodukter på marknaden. Vissa är strikt kornbaserade, medan andra innehåller nötter och frön, inklusive linfrö. Du kan köpa havremelmjöl eller brödblandning och baka dina egna bröd för att skapa komplexa smaker och texturer. Havreklidmjöl är näringsriktigt överlägsen raffinerad vit mjöl, vilket gör havrebröd ett hälsosammare alternativ till vitt bröd.

Spannmål

Kall eller varmt, havregrynspannor är lätta att förbereda och ett bekvämt sätt att börja dagen med en näringsrik frukost. Det finns många sorter av märkesnamn, färdiga spannmålsprodukter som innehåller havreklid. Varma spannmål med havreklid kan vara speciellt tröstande på trummiga vintermorgnar, eftersom de värmer dig, fyller dig och närmar dig på en hektisk dag. Hälsna havreklädspannor är naturliga källor till kostfiber, där varje servering ger 5,6 g.

Muffins, pannkakor och våfflor

En härlig avledning från bröd och spannmål, havreklidmuffins, pannkakor och våfflor är friska och läckra. Det finns rikliga sorter av blandningar tillgängliga; leta efter de som innehåller 100 procent helkorn. Några av dessa havregrynsprodukter inkluderar det tillsatta näringsvärdet av bovete och sojamjöl. En stor havrebrödmuffin gör en god och otrolig frukost och ger 6,4 g dietfibrer.

Crackers och Crispbreads

Havreklångkakor och krusbröd är ett perfekt val för hälsosamt mellanmål. Dessa produkter kommer i olika kornkombinationer och smaker, inklusive råg och multigrain. Havrebran Graham crackers ger en antydan av sötma. Du kan toppa havreklångkakor och krusbröd med mager ost eller fruktsprut för ett näringsrikt efterskolans mellanmål. Med näringsämnen, fiber och en trevlig crunch, havreklångsprickor och crispbreads erbjuder snackers ett hälsosamt alternativ till skräpmat.