Vad är fördelarna med ett bra kardiovaskulärt system?

Ditt kardiovaskulära system består av ditt hjärta, artärer, vener och kapillärer. Hjärtat har fyra separata kamrar - två atria, eller överkammare, och två ventriklar eller lägre kamrar. Rätt atrium och ventrikel accepterar blod från din kropp och pumpar det i dina lungor. Vänsteratrium och ventrikel tar emot blod från dina lungor och pumpar det in i huvudkärlen i din kropp, aortan.

Två mountainbikar rider tillsammans (Bild: Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images)

Slagvolymen

Strokevolymen är den mängd blod som vänster ventrikeln trycker ut i ett slag. Aerob träning ökar din slagvolym. När din strokevolym ökar, behöver ditt hjärta inte slå så många slag som levererar samma mängd blod till kroppen. Ett hälsosamt kardiovaskulärt system innebär att ditt hjärta lätt kan expandera och kontrakta, vilket ökar din slagvolym.

Blodflöde

Arterier levererar oxiderat blod till dina celler. Din artärer är elastiska genom att de lätt öppnar och kontrakt för att pumpa blod i hela kroppen, speciellt till de delar som ligger längst bort från ditt hjärta. När plack byggs upp i dina artärväggar minskar deras elasticitet och öppningens storlek. Mindre blod kan strömma genom sjuka artärer.

Kardiovaskulär träning minskar mängden plackuppbyggnad och upprätthåller elasticiteten hos dina artärer. Aerob träning ökar också antalet kapillärer i dina arbetsmuskler. Ett hälsosamt kardiovaskulärt system kan leverera mer blod i en högre takt än att träna muskler.

Energiproduktion

Ett hälsosamt kardiovaskulärt system genom aerob träning stimulerar produktionen av flera enzymer, vilket omvandlar maten du äter till energi dina celler kan använda. Det stimulerar också bildandet av mer mitokondrier, cellstrukturen där energiproduktionen äger rum. Ju mer aerob träning du gör desto större förbättring av ditt kardiovaskulära system. Ett mer förbättrat kardiovaskulärt system ökar din aeroba träning, vilket gör dig till en snabbare löpare, simmare eller cyklist.

Sjukdomsrisk

Den lätta på vilken ditt kardiovaskulära system kan pumpa och transportera blod och öka energiproduktionen minskar din risk för kronisk sjukdom. Sådana sjukdomar innefattar hjärtsjukdomar, högt blodtryck och högt kolesterol. Aerob träning stimulerar produktionen av det goda kolesterolet i ditt blod. Dessa bra kolesterolbärare tar bort plack / kolesterol, bibehåller dina blodkärlers funktion, minskar risken för hjärtinfarkt och stroke och bevarar normalt blodtryck.

Temperaturreglering

Ett hälsosamt kardiovaskulärt system förbättrar kroppens förmåga att reglera kroppstemperaturen. I en het miljö dilaterar blodkärlen som leder till din hud för att kyla ditt blod och därmed din kropp. Vid kalla temperaturer måste ditt kardiovaskulära system fungera för att förankra blodkärlen i dina extremiteter, rikta blod till dina inre organ, upprätthålla kärnkroppstemperaturen.