Vad är fördelarna med Biotin Tablets?

Att äta en hälsosam kost som är rik på frukt, grönsaker och fullkorn är avgörande för att vara hälsosam och passande. Men ibland kanske du behöver en extra boost, speciellt om din situation hindrar dig från att äta de rekommenderade mängderna av dessa hälsosamma livsmedel. Att ta ett biotintillskott kan regelbundet vara till hjälp, inte bara för vuxna men också för barn och ungdomar, som också behöver en tillräcklig tillförsel av detta viktiga vitamin också.

Biotin hjälper din kropp att använda näringsämnen. (Bild: LuckyBusiness / iStock / Getty Images)

Stöder Nutrition

Biotin, ibland kallat vitamin H, är ett vattenlösligt B-komplex vitamin, så din kropp kan inte lagra den och behöver ta den regelbundet. När du konsumerar biotin aktiveras den i kroppen och fäster till flera enzymer i en process som kallas biotinylering. Dessa enzymer hjälper dina celler till att producera fettsyror, producera glukos från icke-karbohydrat näringsämnen, såsom fetter, och kontrollerar också flera steg i produktionen av aminosyror och proteiner. Förbrukande biotin kan hjälpa din kropp att genomföra dessa väsentliga steg när det gäller att närma dina vävnader och organ, särskilt om du är stressad eller om du har ett tillstånd som saktar absorptionen av biotin från din kost.

Hjälper kontroll blodsocker

Biotin kan vara till hjälp vid kontroll av blodsocker, särskilt om du har eller riskerar diabetes. Linus Pauling Institute sammanfattar laboratorieforskning som tyder på att biotin kan stimulera insulinproduktion och även bidra till att ta bort glukos från ditt blod genom att främja dess lagring som glykogen i din lever. Klinisk forskning tyder på att det kan vara effektivt hos människor, speciellt i kombination med ett mineraltillskott som kallas krompikolinat. Till exempel fann en studie som publicerades i december 2006 "Diabetes Technology & Therapeutics" att ämnen med diabetes som tog biotin och krom i fyra veckor hade signifikant sänkt blodsockernivån jämfört med utgångsnivåerna. Dessa resultat är lovande men behöver fortfarande ytterligare bekräftelse i större försök med biotin ensam.

Andra fördelar

Att ta biotintabletter kan också förbättra styrkan på dina naglar, enligt information från Linus Pauling Institute, som rapporterar att flera små studier visat förbättring i sköra naglar av kvinnliga personer som tar biotin. Dessa resultat behöver dock ytterligare stöd från större, välkontrollerade studier. Att ta biotin kan också ha fördelar för ditt nervsystem, särskilt om du är diabetiker och upplever perifer neuropati som kan påverka nervfunktionen och orsaka stickningar och domningar i armar eller ben. I nervceller främjar biotin bildandet av mikrotubuli, submikroskopiska stödstrukturer avgörande för cellens funktion, och är också viktigt för produktion av myelin, en nervcellsisolator.

Tar biotin

Det rekommenderade dagliga intaget av biotin är 30 till 100 mikrogram för friska ungdomar eller vuxna. Det är vanligtvis en komponent i multivitaminpreparat men finns även ensam i tabletter från apotek eller hälsokostaffärer i doser på 10 till 100 mikrogram per tablett. Även om det generellt anses vara säkert och utan signifikanta biverkningar kan biotintabletter interagera med antibiotika, läkemedelsbesvär eller andra läkemedel. Tala med din läkare om att ta biotin för att bestämma om det kan vara till hjälp för dig.