Vad är fördelarna med linfröolja?
Även om du kanske tänker på alla kostfetter som ohälsosamma, kan konsumtion av vissa typer som kallas omega-3 och omega-6-fettsyror hjälpa till att sänka risken för vissa kroniska sjukdomar. Olja extraherad från frön från linväxten (Linum usitatissimum) är rik på dessa typer av fetter och har rekommenderats av utövare av traditionell medicin i århundraden. Modern forskning tyder på att kosttillskott som innehåller linfröolja kan ha stor nytta för din hälsa och välbefinnande.
En linfröoljekapsel hålls mellan två fingrar. (Bild: Shanedhumphreys / iStock / Getty Images)Bättre kardiovaskulär hälsa
Omega-3 och omega-6 fettsyror kallas essentiella fetter eftersom du behöver få dem från mat. En av omega-3-fettsyrorna i linfröolja, kallad alfa-linolensyra eller ALA, kan vara speciellt användbar för att minska risken för högt kolesterol och hjärtsjukdomar, enligt experter vid University of Maryland Medical Center, som rapporterar att ALA kan minska sannolikheten för blodproppar, sänka blodtrycket och minska risken för potentiellt farliga hjärtarytmier. Forskning som stöder dessa möjliga fördelar inkluderar en studie som publicerades i oktober 2007 av "European Journal of Clinical Nutrition", som fann att ALA från linfröolja sänkte blodtrycket signifikant hos manliga personer med högt kolesterol jämfört med en kontrollgrupp av liknande ämnen.
Cancerprevention
Att ta linfröoljepiller kan också hjälpa till att sänka risken för vissa typer av cancer, enligt forskning som sammanfattats av Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Flera laboratorieforskningsstudier tyder på att ALA i linfröolja kan förhindra tillväxt av cancerceller. En studie som publicerades 2005 i "Nutrition and Cancer" fann till exempel att laboratoriedjur utsatta för en cancerframkallande kemikalie som föddes linfröolja var 50 procent mindre benägna att utveckla tjocktarmscancer och, när de gjorde, hade betydligt färre tumörer än en annan grupp matad majsolja. En annan studie som publicerades i oktober 2010 av "Molecular Nutrition and Food Research" fann att linfröolja undertryckte tillväxten av bröstcancer hos laboratoriedjur. Trots att det är lovande, är dessa resultat preliminära och behöver fortfarande bekräftelse i studier med mänskliga ämnen.
Mindre inflammation
Komponenter av linfröolja kan också bidra till att undertrycka inflammation i samband med vissa kroniska sjukdomar, enligt flera undersökningar som undersökt egenskaper hos oljan i laboratorieinställningar. Dessa inkluderar en studie som publicerades i februari 2013 av ISRN Inflammation, där forskare fann att oljan blockerar flera steg i inflammatorisk process. Flera kliniska studier tyder på att oljan också kan bidra till att minska inflammation hos människor. I en studie som publicerades 2007 i "Arquivos Brasileiros de Oftalmologia" fann forskare att ämnen med en autoimmun sjukdom som heter Sjogrens syndrom som tog linfröolja hade mindre inflammatoriska ögonproblem än en kontrollgrupp medan en annan studie i december 2012-frågan av "Nutrition Research" fann att personer med njursjukdom som tog oljan hade lägre blodnivåer av en inflammatorisk förening kallad C-reaktivt protein än kontroller.
Tillägg Använd
Linfröolja är tillgänglig från hälsokostaffärer, vanligtvis i softgelpiller. Välj tillsatser som är certifierade fria från föroreningar, som tungmetaller, och förvara dem under kylning och skyddas mot ljus och extrem värme. Även om det allmänt anses vara säkert kan linfröoljepiller orsaka en allergisk reaktion hos vissa människor och kan sakta upptagningen av vissa mediciner eller näringsämnen. De kan också interagera med vissa droger, inklusive blodförtunnare, diabetesläkemedel och droger som sänker kolesterol. Tala med din läkare innan du lägger linfröolja i din behandling för att avgöra om det kan vara till hjälp för dig.
