Vad är fördelarna med ren ingefära för matsmältningsorganet?

Ginger är en rot eller rhizom som växer under jord och vanligtvis används som kryddor. Du kan konsumera ginger fräsch, kandad, torkad eller syltad. Ingefära tas också in för att behandla ett antal medicinska tillstånd, inklusive kolera, blödningar, tandvärk, illamående, diarré och magont. Enligt University of Maryland Medical Center har ingefära använts för att förbättra matsmältningen och behandla magbesvär och illamående i över 2000 år.

Skivad gingerrot på ett träbord. (Bild: grafvision / iStock / Getty Images)

Matsmältning

Ginger hjälper matsmältningsorganet genom att toning muskler i tarmarna och stimulerar nedbrytningen av matpartiklar, enligt University of Texas Medical Branch i Galveston. Denna aktivitet främjar motilitet i mag-tarmkanalen och hjälper till att transportera mat och andra ämnen ut ur tarmarna. Således kan ingefära hjälpa till att lugna dina gasproblem, smälta och metabolisera fetter och lindra vanliga magsår.

Illamående och kräkningar

Ett gram ingefära som konsumeras i högst fyra dagar kan lindra symtomen på graviditetsrelaterad illamående. Enligt University of Maryland Medical Center utför ingefära signifikant bättre än en placebo för att lindra morgonsjukdom. Ingefära kan också bidra till att minska symtomen på illamående från kemoterapi och anestesi. Men mer forskning behövs för att bekräfta dessa fördelar.

tips

Förbered ren ingefära för att hjälpa dig i matsmältningsproblem genom att peeling ingefära och grating det i din sallad eller huvudmåltid, enligt Georgia Southern University. Om du upplever rörelsesjuka, skära av en bit gingerrot och ät små bett under hela din resa. Dessutom kan du göra te med ren ingefära. Skaka fina bitar av ingefära och placera dem i kokande vatten. Låt ingefära och vatten branta och dricka teet.

varningar

Ingenting är en relativt säker mat att äta. Emellertid utgör äta ingefära vissa risker. Undvik ingefäraförbrukning om du upplever gallbladderstenar, eftersom ingefära ökar gallflödet. Begränsa din konsumtion av ingefära om du är gravid eller har blödningsstörning, eftersom ingefära hämmar blodplättens aggregering. Dessutom begränsa ditt ingefäraintag och kontakta din läkare om du tar depression i centrala nervsystemet eller antikoagulerande läkemedel.