Vad är kroppens kärnkroppar?

Oavsett vad dina fitness mål är, kommer du att höra mycket om "kärnan". Personliga tränare rekommenderar kärnstärkande övningar, och artiklar i träningstidningar utkommer varje månad med en ny "kärna" träningsrutin. Du kan ha lite vagt att din kärna är någonstans mitt i kroppen, precis runt din abs, och det är en nära gissning. Dina kärnmuskler utgör ganska mycket din torso, och sedan några.

Främre

Ja, den tvärgående och rectus abdominus - de muskler som löper från strax under din båren i midjan - ingår definitivt i din kärna. Dessa muskler gör det möjligt för dig att utföra vardagliga aktiviteter, från hushållsarbete till sport, genom att stödja ryggen när du böjer sig och står upp och de arbetar med andra kärnmuskler för att hjälpa till med hållning.

Tillbaka

Några av dina ryggmuskler anses vara en del av kärnmuskelgruppen. Din nedre rygg och den yttre mitten av ryggen, ibland kallad din "lats", är ryggmusklerna som också är kärnmuskler. Starka ryggkärnmuskler stöder din abs och hjälper dig med åtgärder som att sitta upp vid ditt skrivbord, böja för att knyta din sko eller nå upp för att ta något av en hylla.

Sidor

Running ner längs dina sidor, från dina revben till dina övre höfter, är dina obliques. Dessa viktiga kärnmuskler hjälper dig att vrida och böja från sida till sida. De är nödvändiga för en kraftfull sving i golf eller tennis och är avgörande för att du ska vända din kropp till en bild av vad som ligger bakom dig.

Övre benen

Torsos muskler är vanligtvis de som kommer att tänka på när du tänker på din kärna, men de sträcker sig faktiskt ner i dina ben. Kärnmusklerna i din överkropp får stöd och hjälp från dina höftmuskler. Dessa inkluderar dina höftböjare; bortledare längs utsidan av dina lår; och adductors, längs insidan av dina lår. Även dina hamstrings, som sträcker sig längs lårens ryggar och dina gluter - tillsammans kallade höftsträngarna - betraktas som kärnmuskler. Utan dessa muskler för att hjälpa resten av din kärna, skulle det vara svårt att sätta sig ner och stå upp, lyfta tunga föremål eller förlänga benen.