Vad är behandlingarna för ett stressbrott i foten?

En stressfraktur på foten kan sakta ner även den tuffaste idrottaren - och det är bra det gör. Nyckeln till att läka denna typ av liten benspricka gör det skadade benet tillräckligt med tid att vila och läka. Behandlingar kan vara kirurgiska eller kirurgiska och kräva att din läkare ska övervaka läkningsprocessen. Att analysera de faktorer som bidrog till stressreaktionen i ditt skadade fotben är viktigt för framgångsrik behandling. Dessa faktorer är ofta relaterade till dina träningsvanor och beteenden.

En kvinna med en fot gjuten sitter utanför. (Bild: ASIFE / iStock / Getty Images)

Första stegen

Stressfrakturer uppstår när kraven på fötterna överstiger vad dina ben kan tolerera. Detta orsakas ofta av repetitiva slagsporter, som körning och basket. Efter en stressfraktur, vila, is, kompression och höjning - eller R.I.C.E. -- rekommenderas. Att vila din fot kommer att ge din kropp en chans att reparera skadorna, medan isen packar din fot med ett elastiskt bandage och lyfter din fot över ditt hjärta, hjälper till att minimera inflammation och svullnad. Bilder på din fot - via röntgen-, benskanning eller magnetisk resonansbildning - visa frakturstorleken och låta din läkare bestämma en lämplig behandlingsplan.

Nonsurgical behandling

Det kan vara nödvändigt att tillfälligt minska trycket på foten genom att använda kryckor och ha på sig en stödjande sko för att göra det möjligt för din bollreparationsmaskin att komma ikapp. I början bör hög träningsövning som körning och hoppning undvikas. Benet ersätter hela tiden sig själv och blir starkare genom att ha lite vikt. Därför kan du, när du väl fått godkännande från din läkare, gradvis börja träna lite, t.ex. cykling eller simning, viktbärande aktiviteter, förstärkning och övning.

Kirurgisk behandling

Benskador börjar i allmänhet som en mild stress, som liknar en blåmärken, och kan utvecklas till en stressfraktur med repetitiv inverkan. Frekvensen och storleken på påverkan påverkar frakturets storlek och kirurgi kan behövas för att stabilisera benet. Detta kräver ofta placering av plattor och skruvar för att rikta benet för korrekt läkning. Återhämtningen och rehabilitering efter operationen är mer omfattande än för icke-kirurgisk behandling och kan kräva många månader istället för de typiska 6 till 8 veckorna om kirurgi inte behövs.

Rehabiliteringsprogram

Både icke-kirurgisk och kirurgisk behandling för en stressfraktur i foten är ofta kopplad till ett rehabiliteringsprogram som består av förstärkning, stretching och balansövningar kombinerat med förändrade problematiska beteenden. Förstärkningsövningar fokuserar på fot, fotled, knä, höft och kärna, eftersom svaghet i dessa områden kan påverka fotkollisionskrafter. Sträckande ben och höftmuskler återställer flexibilitet, och utövande av balansövningar förbättrar den övergripande stabiliteten. Resten av vila mellan motion är väsentlig för att tillåta fortsatt benreparation. Andra viktiga faktorer för korrekt läkning inkluderar bärande, vadderat skor och rätt näring, inklusive tillräckliga mängder vitamin D och kalcium.

Varning

Vissa medicinska tillstånd som minskar benmassan kan öka potentialen för stressfrakturer, inklusive osteoporos, näringsbrist och ätstörningar. Behandling för dessa tillstånd är mer komplex och bör övervakas noggrant av en sjukvårdspersonal.