Utveckla frigöring och bilda en hälsosam självbild

Vad du upplevde som barn, vad du bildade som din idé om koppling till dina föräldrar, är väsentligt relaterad till dina vuxna interpersonella relationer.

Håll din partner nära, men inte för nära! (Bild: Massonstock / iStock / Getty Images)

Många tankskolor har sprungit upp kring detta: Freud utvecklade Oedipus-komplexet, Jung Electra-komplexet, och de kallade dem "komplexa" av en anledning - relationer kan vara komplicerade! Men bara om du låter dem.

Nyckeln till att utveckla frihet är att hålla domstolen, att odla separata, individuella hobbyer, vänskap och aktiviteter som kan hjälpa dig att växa som en person, förutom de som du delar som ett par.

Tillfredsställande Oberoende Relationer Vs. Codependent Relationships

Vilken roll väljer du att spela i ditt förhållande? (Bild: michaeljung / iStock / Getty Images)

Fästningsteoripionjär Dr. Steven Karman utvecklade "Karpman Triangle" på 1970-talet, genom vilken han identifierade tre olika roller som människor kan spela i ett förhållande: räddaren, offret och förföljaren.

Har du någonsin känt att din signifikanta andra inte drar sin vikt i förhållandet? Kanske du adopterar räddningsrollens roll. Om du blir upprörd och din signifikanta andra inser det här, när rollerna är omvända, har du blivit offeret? Och när du lägger tyngden på din signifikanta andra, blir du en förföljare, som hyser känslor av vrede, ilska och ont?

En medveten frigörelse från dessa roller kan leda till hälsosam pardynamik, och samtidigt som en hälsosam vidhäftning kan leda till tillfredsställande ömsesidiga relationer, när den anknytningen blir beroende av varandra, kan förhållandet bli dysfunktionellt och skadligt snarare än att älska. Att undvika det handlar det om att lösa problemet.

Följ dina passioner och spendera tid som odlar din själsansikt

Dansa som ingen tittar på. (Bild: Tuned_In / iStock / Getty Images)

Tänk på hobbyerna som hjälper dig att slappna av. Vad var du passionerad inför innan du var i ett förhållande? Kanske har du tyckt om att spela ett instrument eller följa ditt favoritbaseballlag, trivs med en bok eller arbetar på din vintagebil.

Hobbyer som odlar din självkänsla kan hjälpa dig att hålla dig jordad, så att du kan få lite "mig" tid och närma sig ett förhållande som är fullt engagerad med dig själv.

I sin bok "Wired for Dating: Hur man förstår Neurobiology och Attachment Style kan hjälpa dig att hitta din idealiska kompis" definierar parterapeuten Stan Tatkin ett långsiktigt förhållande som en pakt mellan två personer "inte bara vad gäller vad du vill få från din partner, men också vad gäller vad du har att erbjuda. " Fokusera på din slut på affären ber dig presentera ditt högsta själv till din partner och bjuda in dem att göra detsamma.

Förutom att odla egna hobbyer kan du dela tillfällen tillsammans utan att offra din egen tid. Titta på solnedgången sida vid sida, behandla varandra till en picknick i parken eller överraska varandra med biljetter till en konsert av dina favoritartister kan skapa minnesvärda, kärleksfulla upplevelser.

Kommunicera från hjärtat

Odla aktiviteter som får dig att kommunicera med din partner. (Bild: BartekSzewczyk / iStock / Getty Images)

Beroende på din personlighet kan kommunikationen vara lättare sagt än gjort. Relationsexperten Patricia Spindel, författare till "Working with Families: A Guide for Health and Human Service Professionals", beskriver tre sätt på vilka par kommunicerar: några par "vänder sig mot" varandra och svarar positivt på deras behov av känslomässig koppling, andra " vända mot "varandra och uppfattas som argumenterande och avvisar deras behov, medan även andra" vänder "genom att ignorera andras kommunikationsinsatser men uppträder upptagen för att visa något svar.

Odlingsaktiviteter tillsammans som kan underlätta den första typen av kommunikation, "vända mot" varandra, kan bidra till att minska dysfunktionella bindningsvanor i ditt förhållande.

Att ta långa cykelturer, prova nya träningar, vandra på en närliggande canyon och upptäcka nya stadsdelar är alla aktiviteter som kan göras med din partner, men kom ihåg att lika viktigt som att göra saker tillsammans är att odla aktiviteter på egen hand så att du kan samla dina tankar och återansluta med dig själv.

Utveckla din egen separata grupp vänner

Välj dina vänner klokt. (Bild: LifesizeImages / Photodisc / Getty Images)

Vi har alla varit där. Plötsligt bryts det gyllene paret som trodde att det var livslångt, och vi tvingas välja en trohet mellan den ena eller den andra.

Vänner gemensamt gör det för livliga dagar och trevliga, men förutom de vänskap som du delar kan du utveckla din egen separata grupp av vänner genom att utveckla din egen grupp.

Vänskap som du odlar på egen hand kan ta fram det bästa i dig, som du kan ta ut i världen, ditt förhållande, ditt arbete och hjälpa dig att få en övergripande välbefinnande. Om det blir svårt med din partner kommer dina vänner att vara med dig genom de goda tiderna och de dåliga.

I Erich Fromms ord säger omogen kärlek: "Jag älskar dig för att jag behöver dig", medan mogen kärlek säger "Jag behöver dig, för att jag älskar dig".

Vilket skulle du välja? Låt oss veta genom att lämna en kommentar nedan.