Effekter av brist på motion och näring
Dålig kost och brist på motion kan leda till en mängd fysiska och psykiska problem. Dessa två faktorer är de främsta bidragsgivarna till fetma, kopplade till en ökad risk för många sjukdomar. Från och med 2009 rapporterade 49 stater en fetma på minst 20 procent, med nio av dessa stater som rapporterade en fetma på 30 procent eller mer. Centers for Disease Control rapporterar fetma i Amerika har ökat dramatiskt sedan 1985.
En glum tonåring sitter på ett dörrsteg. (Bild: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)Fysiska effekter av dålig näring
Orsaker till dålig näring är ätstörningar, alkoholism, svält och dålig kost. Korttidseffekter av dålig näring är slöhet och illamående i allmänhet. National Institute of Health kopplar långsiktig dålig näring med ett antal fysiska problem. Dessa inkluderar fetma, högt kolesterol, diabetes, hjärtsjukdomar, cancer, gallstones, gikt och många andra hälsoproblem.
Mentala effekter av dålig näring
Vitamin- och mineralbrist som härrör från en dålig diet kopplas till nervsystemet. Undernäring hos spädbarn kan leda till mental retardation och andra utvecklingsförseningar, och undernäring under graviditeten kan till och med öka risken för Alzheimers sjukdom när barnet når ålderdom. Dålig kost kan också bidra till depression.
Fysiska effekter av otillräcklig övning
En studie 2004 visade att brist på motion var den främsta orsaken till fetma bland ungdomar. Ovanliga tonåringar hade mer sannolikhet att ha en stillasittande livsstil, välja tv, videospel och datoraktiviteter över fysiska aktiviteter. En stillesittande livsstil ökar risken för hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck, vissa cancerformer, stroke, sömnapné, osteoartrit och infertilitet.
Otillräcklig övning kan också ha en långsiktig negativ effekt på personligt utseende. En studie av University of St Andrews rapporterar att brist på motion förvärrar synliga tecken på åldrande, vilket gör att folkens ansikten blir äldre och fetare.
Mentala effekter av otillräcklig övning
CDC rapporterar att från och med 2006 drabbas mer än 15 procent av amerikaner depression och mer än 11 procent har ångestsyndrom. Arizona State University forskare rapporterar en direkt korrelation mellan motion och mental hälsa; Speciellt övning minskar symptomen på depression och ångest. De antidepressiva effekterna av motion ökade med varaktighet och intensitet.
En studie rapporterad i Journal of Health Psychology visade deltagare i en 10 veckors studie hade signifikant kognitiv och psykologisk förbättring på grund av motion. Dessa fördelar försvann när deltagarna slutade träningsprogrammet.
Motion och åldrande
"Regelbunden övning är den enda väletablerade fontänen för ungdomar", skriver New York Times personliga hälso-reporter Jane Brody. Hon citerar geriatricians som rapporterar att brist på motion har en direkt koppling till dålig åldrande och är en sannolik orsak till för tidig hälsoavmattning. Övning bland kvinnor över 65 minskar riskerna för osteoporos och ömhet genom att stärka ben och muskler. En studie av personer 55 och äldre fann att de mest fysiskt aktiva deltagarna var minst sannolika att drabbas av demens.
