Hur fungerar som en gammal person gör det verkligen lyckligare
När vi tänker på att "gå nerför" när vi åldras är det vanligtvis i ett negativt ljus. Naturligtvis tenderar vi att associera ålderdom med minskad fysisk hälsa och kognitiv förmåga. Men forskare upptäckte nyligen en positiv snurrning till åldrandet: Ju äldre vi blir desto lyckligare är vi.
En ny studie upptäckte ett linjärt förhållande mellan ålder och lycka. (Bild: Monkey Business / Adobe Stock) Medan tidigare studier har föreslagit att mental hälsa sjunker eller avtar på vissa punkter i vårt liv, upptäckte forskare vid University of California, San Diego att detta inte är fallet. Deras nya studie, publicerad i Journal of Clinical Psychiatry, fann att vår mentala hälsa fortsätter att förbättras när vi åldras - fram till slutet.
Direktör för Stanford Center for Longevity, Laura Carstensen, som inte var inblandad i studien, kallar detta fenomen "ålders paradox." Hon föreslår att vår lycka ökar på grund av en skiftande uppfattning.
"När människor står inför ändringar, tenderar de att flytta från mål om utforskning och expanderande horisonter till dem om att njuta av relationer och fokusera på meningsfulla aktiviteter", berättar hon för Los Angeles Times. "När du fokuserar på känslomässigt meningsfulla mål, blir livet bättre, du mår bättre och de negativa känslorna blir mindre frekventa och mer flyktiga när de uppstår."
Så målinställningen är mycket annorlunda från den unga till den gamla. Och det är okej, argumenterar Carstensen. Medan unga människor är mer fokuserade på att betala avgifter, kan dessa ansträngningar faktiskt betala sig senare i livet.
"En ung man kan ta en oorganisk kemi kurs och inte njuta av en minut av det, men det kommer att öppna dörrar för dem senare", säger hon LIVESTRONG.COM. Medan en äldre person kommer att fokusera på vad som är meningsfullt i det ögonblicket.
5 sätt att omfamna din inre gammal
Inte allt hopp är förlorat för ungdomar som försöker uppmana. Nedan finns fem sätt att vem som helst kan börja omfamna ålderdom och lycka.
1. Ta tid att vara närvarande
Rapper Drakes motto, YOLO ("du lever bara en gång"), kan egentligen vara mer lämplig för äldre än tusenårig generation. Unga människor har alltid en fot i framtiden, oavsett om det är oroande för din nästa tentamen, planerar din outfit för kvällens fest eller förbereder morgondagens möte. Gamla människor handlar om här och nu.
"Vi är den enda arten som tar hänsyn till vår dödlighet under hela livet, säger Carstensen. "Vi vet tyst hur många år vi har kvar, och när vi vet att vi har 80, kan det vara överväldigande."
Att öva med tanken kan hjälpa dig att fokusera på nutiden. Enligt "Greater Good Science Center" vid University of California, Berkeley, betyder "Mindfulness" att vi håller ögonblickligen medveten om våra tankar, känslor, kroppsliga känslor och omgivande miljö. "
Tre saker du kan göra för att starta din dag på ett uppmärksamt sätt, enligt mindful.org, är att välja ett larm som lugnar dig när du vaknar, hydrera med vatten innan du har din första kopp kaffe och ta en stund att gå utanför och observera naturen.
Även om det är fördelaktigt för ungdomar att tänka på och förbereda sig för framtiden, kan det ta tid att leva i ögonblicket leda till större lycka. (Bild: Talashow / Adobe Stock) 2. Gör valet att vara positivt
Carstensen beskriver en studie där hon och hennes kollegor visade gamla och unga olika positiva och negativt laddade bilder: valpar, galna bilolyckor och solnedgångar bland dem.
"Vi fann att gamla människor ser till den vackra solnedgången," säger hon. "De ser bort från det negativa och mot det positiva." Unga människor hade däremot starkare reaktioner på de negativa bilderna, vilket innebär att de omedvetet fokuserar på den negativa.
Medan vi inte bara kan ändra vår världsutsikt med fingertoppet, rekommenderar Carstensen oss att ta en kue från buddhistiska munkar och öva meditation.
Matthieu Ricard, en fransk biokemist vände buddhistisk munk, beskriver en metod för "mind training" som innebär att fokusera på dina interna processer snarare än yttre stimuli. När du ser något som irriterar dig, råder han, tänker inte på det objektet. I stället fokusera på de känslor du känner.
Om du till exempel är i en trafikstockning, fokuserar du inte på de glödande bakljusen. istället fokusera på den frustration du känner i det ögonblicket. I huvudsak när världen blir ful, ta en titt på dig själv först.
Äldre människor fokuserar naturligtvis på de positiva aspekterna av livet. Meditation kan hjälpa dig att uppnå detta perspektiv. (Bild: diego cuervo / Adobe Stock) 3. Redovisa din karriär Tidslinje
I ett 2015-stycke skrev Carstensen för Wall Street Journal, hon föreställer sig en värld där människor kommer att "cykla in och ut på heltid och deltidsarbete", "driva flera karriärer" och återvända till vår utbildning under hela livet.
I stället för att klara dina extra år (som för det mesta är friska) på en 30-årig pension som en 40-årig karriär inte stöder kanske du vill överväga att utvidga din unga vuxen ålder.
"Vi kunde gå mer gradvis in i arbetskraften och lämna mer gradvis," säger Carstensen Chip Castille, BlackRocks chef för global pensionsstrategi. "Vi kunde nå toppen av våra karriärer på 60- och 70-talen istället för våra 40-tal och 50-talet."
Carstensen föreslår också att vi planerar att arbeta senare i våra liv, eftersom arbetet gynnar vår kognitiva funktion och fysiska hälsa. Till exempel slogs flera studier fram att äldre personer som deltar i aktiviteter som engagerar sig och kräver att de ska umgås, är mindre benägna att diagnostiseras med Alzheimers sjukdom.
Lösningen på det kostsamma pensionsproblemet? Gå inte i pension. Inte än, ändå. (Bild: Jacob Lund / Adobe Stock) 4. Sluta aldrig växa
Om du känner dig uttråkad (eller överväldigad) av klichén att gå på college, få jobb, gifta dig, ha barn och gå i pension - i den ordningen och i förutbestämda åldrar - är du definitivt inte ensam.
Enligt experter ökar antalet personer som tar lång sabbaticals mitt karriär. Och de människor som tar sabbaticals njuter av dem: "Av de 500 personer som intervjuades för Reboot Your Life - en 2011-bok som erbjuder praktiska råd om karriärpauser - inte en person beklagar beslutet att ta en paus", skriver BBC.
Dessutom kan du fortsätta att ha fördelar på vägen genom att främja din utbildning under hela vuxenlivet. Enligt Stanford Business Online kom en studie fram till att mer högutbildade personer "var mer mobila och kunde leva självständigt i de senare åren över dem med färre års utbildning".
Något att tänka på när du pendlar till jobbet på morgonen.
Hur vi definierar våra "produktiva liv" börjar förändras: Människor tar mer sabbaticals och investerar i utbildning senare i livet. (Bild: Sc0rpi0nce / Adobe Stock) 5. När det kommer till vänner, är mindre mer
Studier har visat att för de flesta människor förbättras vänskap med åldern. I stället för att lägga energi i en stor mängd relationer bygger äldre vuxna starkare band med en mer exklusiv publik.
"Äldre vuxna rapporterar vanligtvis bättre äktenskap, mer stödjande vänskap, mindre konflikter med barn och syskon och närmare band med medlemmar i deras sociala nätverk än yngre vuxna", Karen Fingerman, professor i mänsklig utveckling och familjevetenskap vid University of Texas i Austin, berättar Wall Street Journal.
Att fokusera på de förhållanden som spelar roll skyddar också mot ensamhet. Trots vad vi ofta tycker är äldre vuxna mindre ensamma än yngre människor i genomsnitt.
Ser ut som hemligheten till lycka är ute: Gå skrynkligt eller gå hem.
Trots popular tro har gamla människor bättre relationer och är mindre ensamma än unga människor. (Bild: Pressmaster / Adobe Stock) Vad tror du?
Känner du till äldre personer (farföräldrar, föräldrar, mentorer) som verkar ha nyckeln till lycka? Har du lagt märke till din övergripande inställning i livsskiftet som du har blivit äldre? Hur innehåller dina mål lycka och framgångsrikt åldrande? Låt oss veta vad du tycker i kommentarfältet!
