Hur man rensar upp rosacea utan medicinering

Rosacea är ett hudtillstånd som kännetecknas av ansiktsrödhet och små, pusfyllda stötar som förekommer över pannan, näsan, kinderna och hakan. Ungefär en av de 20 amerikanerna lider av rosacea, enligt den amerikanska osteopatiska College of Dermatology, och tillståndet är mest sannolikt att påverka vuxna äldre än 30 - speciellt rättvisa personer som är benägna att rodna. Även om ett antal topiska och orala behandlingar är tillgängliga för att bekämpa rosacea, kan enkla förändringar i kost och livsstil vara tillräckliga för att förbättra din hud utan att använda medicinering.

Rättvisa vuxna är de vanligaste drabbade av rosacea. (Bild: Designpics / Designbilder / Getty Images)

Steg 1

Minska ditt intag av rosacea-utlösande livsmedel och ånga-heta måltider. National Rosacea Society listar kryddig mat, yoghurt, lever, aubergine, gräddfil, tomater, avokado, spenat, citrusfrukter, choklad, vanilj, ost, vinäger, sojasaus, fikon, bananer, plommon, russin och bredbladiga bönor som Vanliga dietary triggers för rosacea. Dessutom kan termiskt heta livsmedel bidra till flare-ups, så låt dina måltider svalna innan du konsumerar dem.

Steg 2

Minimera din exponering till extrema temperaturer - som heta duschar, bastur, kalla pooler eller frigid vinterluft. Hårda temperaturer kan få dina blodkärl att expandera, vilket förvärrar rosaceas utseende.

Steg 3

Delta i korta men frekventa sessioner med lågintensiv träning, snarare än långvariga perioder med intensiv verksamhet - och vidta åtgärder för att hålla dig cool. Ansträngande övning kan utlösa rosacea flare-ups i över hälften av rosacea drabbade, enligt RosaceaNet, men träna i svala miljöer och hålla välhydrerade med kallt vatten kan reglera din kroppstemperatur och hålla din hudfärg klar.

Steg 4

Minska din exponering för stimulantia - inklusive cigaretter, kaffe, te, koffeinfria läskedrycker och högsockerbitar. Som International Rosacea Foundation förklarar kan stimulanter utlösa överdriven oljeproduktion i dina talgkörtlar, vilket förvärrar röda och pustulära bildningar i samband med rosacea.

Steg 5

Antag en rosacea-vänlig hudvård. Mayo Clinic rekommenderar att man undviker rengöringsmedel och kosmetika som innehåller alkohol, tvättar utbrottsområden med mild ansiktsrengöring och väljer kosmetiska produkter märkta "noncomedogenic" - vilket indikerar att de inte täpper till porer. Dessutom kan du applicera en oljeväsk, bredspektrum solskyddsmedel i ansiktet, skydda din hud mot solskador, en potentiell utlösare för rosacea.

Steg 6

Rådgör med en läkare för att testa på matallergier. Rosacea - speciellt när det uppstår i samband med symtom som matsmältningsbesvär, migrän och trötthet - kan signalera en intolerans eller allergi mot en viss mat. Att peka på matallergier och undvika de förekommande dödsdödarna kan förbättra din rosacea.

Tips

Vissa läkemedel, inklusive vasodilatorer och aktuella steroider, kan orsaka rosacea eller förvärra befintliga utbrott. Tala med din läkare om att byta läkemedel om ett specifikt läkemedel bidrar till ditt tillstånd.

Välj om alkoholfria drycker när det är möjligt. vissa rosacea drabbas avbrott efter alkoholkonsumtion.

För att identifiera de faktorer som utlöser din rosacea, behåll journal över ditt matintag, aktiviteter, användning av mediciner och alla produkter du använder och notera eventuella efterföljande uppblåsningar.