Kan äta för mycket socker påverka din bröstmjölk?

Det är väl etablerat att amning är den överlägsna metoden att mata ett spädbarn. Företag som producerar spädbarnsmedel har försökt efterlikna kompositionen av human bröstmjölk, men ingen ersättning föreligger. American Dietetic Association rekommenderar att mammor ammar exklusivt i sex månader och med kompletterande livsmedel i 12 månader. En av de största tillgångarna i bröstmjölk är att den är utformad att perfekt uppfylla behoven hos ett spädbarn, oavsett mammas diet.

Närbild av en kvinna ammar sin baby. (Bild: Claudiodivizia / IStock / Getty Images)

Mjölksammansättning

Varje milliliter mjölk ger ungefär 0,65 kalorier, även om detta varierar som mjölkets fettinnehåll. Femtio procent av de totala kalorierna i bröstmjölk kommer från fett. Fettinnehållet är det lägsta i början av ett utfodring och ökar gradvis när matningen fortsätter. Proteinhalten i bröstmjölk är i allmänhet lägre än den för kommersiell spädbarnsformel. En majoritet av kolhydrater i bröstmjölk är laktos, vanligen kallad "mjölksocker". Vitaminer och mineraler i högt biotillgängliga former och immunoglobuliner är andra viktiga komponenter i human mjölk.

Maternal Diet and Breast Milk Composition

Medan god näring är mycket viktig för en ammande moder, är bröstmjölksammansättningen fortfarande relativt stabil oavsett mammas diet. Den viktigaste faktorn som påverkar bröstmjölkproduktionen är barnets krav. Om inte en kvinna är allvarligt underernärd, kan även en kvinna som saknar kalorier och protein i sin diet producera mjölk som kommer att uppfylla alla barns näringsbehov.

Fett, kolhydrat och protein

De typer av fetter som en moder konsumerar påverkar de typer av fett som kommer att finnas i mjölken. Om du äter mestadels mättade fetter kommer en högre andel av fetterna i din mjölk att vara mättad. Den totala fetthalten, tillsammans med kolhydrat- och proteininnehållet, påverkas dock inte av moderns kost. Att äta mycket socker i din kost kommer inte att förändra din bröstmjölks sammansättning.

Maternal Nutrition

Amning är en helt naturlig och hälsosam process men mycket krävande på din kropp. Du behöver ytterligare kalorier, vitaminer och mineraler medan du ammar ett spädbarn. Även om ditt barn kommer att få de näringsämnen han behöver, är det viktigt att du får tillräcklig näring för dig själv. Att äta mycket tomma kalorier från socker och mellanmål i stället för mer näringsrika livsmedel kan hålla dig från att få viktiga näringsämnen som din kropp behöver. Fyll på frukt, grönsaker, helkorn, magert kött och baljväxter, nötter och mager mejeriprodukter för att få näring din kropp behöver.