Kan dålig näring stunt en tonårs tillväxt?

Tillväxt och utveckling under tonåren beror på olika faktorer, inklusive tillräcklig sömn och motion, hormonnivåer, övergripande hälsa och rätt näring. Näringsbrister kan stärka tillväxten avsevärt, vilket resulterar i kort mångfald, fördröjd utveckling och dålig viktökning. Om du är oroad över din tonårs tillväxt, kontakta en läkare för en utvärdering. Barn och tonåringar utvecklas i olika takt och vad som kan vara normal tillväxt för att man kan indikera undernäring och stötdämpad tillväxt i en annan.

En grupp unga tonåringar sitter tillsammans i ett vardagsrum som äter pizza. (Bild: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images)

Vitaminbrist

Lämpliga mängder vitaminer A, B, C och D är nödvändiga för normal tillväxt och utveckling hos tonåringar. Vitamin A är nödvändigt för korrekt ögon- och immunsystemutveckling och spelar en viktig roll i hud- och cellhälsa. C-vitamin behövs för utveckling av ben, tandkött, tand och blodkärl. Det bidrar också till kollagenproduktion och hjälper kroppen att absorbera vissa nödvändiga mineraler. Vitamin D är nödvändigt för korrekt kalciumabsorption och hälsosam benutveckling, och B-vitaminerna är inblandade i hälsan hos de flesta kroppsliga system. Eftersom vitaminer interagerar med varandra i kroppen kan eventuell vitaminbrist potentiellt stunt tillväxten.

Mineralfel

Kalcium är en av de viktigaste mineralerna för tillväxt under tonåren eftersom det är nödvändigt för utveckling av ben och tand. Magnesium och fosfor är också nödvändiga för utveckling av ben och tand och kalium är inblandat i nervsystemet och muskelfunktionen, som båda kan påverka tillväxten. För lite järn under tonåren kan resultera i järnbristanemi, ett tillstånd som försvårar röda blodkroppers förmåga att transportera syre runt kroppen. Järnbrist kan orsaka trötthet, svaghet, andfåddhet och stuntad tillväxt. Ett annat mineral, zink, är direkt förknippad med tillväxt.

Protein och kalorier

De flesta tonårspojkar kräver mellan 2000 och 3 200 kalorier per dag, beroende på exakt ålder och aktivitetsnivå, med tonårsflickor som behöver 1.600-2.400 kalorier per dag, enligt U.S. Department of Agriculture. Underlåtenhet att ta in tillräckligt med kalorier kan leda till viktminskning, brist på energi och försvagad tillväxt, speciellt om kaloriberövandet varar i långa perioder. Protein är också nödvändigt för tillväxt, med tonåringar som behöver ungefär 1 gram protein per kg kroppsvikt, enligt Drugs.com.

överväganden

Att äta en balanserad kost som innehåller en mängd olika grönsaker, frukter, helkorn, lättmjölk och magert kött bidrar till att ge tonåringar de vitaminer och mineraler som är viktiga för tillväxten. Även om de flesta tonåringar kan få tillräckligt med vitaminer och mineraler genom diet ensam, kan vissa kräva tillskott för att förebygga eller behandla brist och säkerställa god tillväxt. Eftersom överdriven intag av vissa näringsämnen kan orsaka skada, rådfråga en läkare innan du administrerar vitaminer eller mineraltillskott till tonåringar.