Kan ditt hjärta muskel ache efter att du först började träna?

Eftersom hjärtat är en muskel kan du undra om det kommer att smärta som andra muskler när du börjar träna. Till skillnad från andra muskler blir ditt hjärta aldrig av form av brist på motion; ditt hjärta slår varje dag, varje timme, varje minut, oavsett vad du gör. Att starta ett träningsprogram kan öka arbetsbelastningen på ditt hjärta, men det ska inte orsaka muskelvärk eller obehag. Angina, smärta orsakad av minskat blodflöde kan uppstå när du tränar om du har hjärtsjukdom. Se din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram.

En man joggar utanför. (Bild: Pojoslaw / IStock / Getty Images)

Icke-hjärt-bröstsmärta

Du kan uppleva ökad bröstsmärta när du börjar träna, men obehaget är ofta inte relaterat till ditt hjärta. Du kan skada bröstmuskler, brusk, ligament och senor när du börjar träna, och någon av dessa kan orsaka bröstsmärta. Om du har astma eller andra lungsjukdomar kan du uppleva bröstsmärta från att inte få tillräckligt med luft i dina lungor. Om du äter en tung måltid innan du tränar, kan du få smärta från magen. Ungdomar är mer benägna att uppleva hjärtinfarkt i bröstet medan de tränar än äldre vuxna, enligt Jennifer S. Li, MD, MHS, i en artikel på webbplatsen Duke Health.

Stabil Angina

Övning kan förvärra stabil angina, ett hjärtsjukdom som orsakas av trånga blodkar som leder till hjärtat. Övning ökar kroppens syrebehov. När ditt hjärta försöker slå hårdare och snabbare för att möta dina syrebehov kan du känna bröstsmärta om dina blodkärl är delvis blockerade. När du slutar träna, försvinner smärtan när blodkärlen slappnar av. Stabil angina brukar varas mellan en och 15 minuter, enligt en post på webbplatsen Medline Plus, en tjänst från U.S. National Library of Medicine. Med nitroglycerin, som utvidgar blodkärlen för att öka blodflödet, lindrar det normalt. Körörskärlkirurgi kan bli nödvändig om du har frekventa smärtor eller om blodkärlen har nästan fullständig ocklusion. Ostabil angina är svårare, är ofta orelaterad med motion och är mer sannolikt att leda till hjärtinfarkt.

Förebyggande

Se din läkare för en medicinsk utvärdering innan du börjar ett nytt träningsprogram för att se till att du inte har några hjärtsjukdomar som kan störa din förmåga att träna. Din läkare kanske vill göra ett elektrokardiogram, ett diagram som representerar ditt hjärts elektriska aktivitet. Om du känner till hjärtsjukdom kan han göra ett stressprov för att bestämma ditt hjärta förmåga att hantera den extra arbetsbelastningen. När du tränar kan du öka ditt hjärters förmåga att slå hårdare och snabbare för att leverera dina syrebehov.

överväganden

Om du upplever bröstsmärta under träning, antar du inte att det är något annat än en dras muskel. Å andra sidan, hoppa inte till slutsatsen att varje twinge du känner betyder att du kommer att få en hjärtinfarkt. Tecken på hjärtinfarkt inkluderar smärta som kan utstråla ner din vänstra arm; smärtan kan känna krossning. Smärta vid hjärtinfarkt tar normalt 10 till 15 minuter, rapporterar den australiska regeringens hälsowebbplats, Better Health Channel; du kan också känna en känsla att något är väldigt fel. Ring 911 om det händer Försök inte att vänta på det eller att köra dig själv till sjukhuset. Om du tar nitroglycerin, följ din läkares instruktioner om hur många du ska ta innan du går till sjukhuset.