Nackdelar med att äta yoghurt för barn

Yoghurt erbjuder flera hälsofördelar, inklusive protein och probiotika, men kan inte vara ett bra val för alla barn. Om ditt barn har hälsoproblem, prata med sin läkare om huruvida yoghurt är ett hälsosamt alternativ att inkludera i kosten. För vissa barn kan en måttlig mängd yoghurt vara lämplig, medan andra barn kanske behöver undvika det helt.

Tillväxthormon

Medan många stora märken av yoghurt har gjort omställningen till produkter gjorda med hormonfri mjölk, använder vissa fortfarande den. Detta hormon ges till nötkreatur för att främja tillväxt och öka mängden mjölk som de producerar. Det överförs till mjölk och innebär flera hälsorisker när de konsumeras av barn. Potentiella problem är tidig puberteten och ökningen av hormoner som finns i barnets kropp kan spela en roll i den framtida utvecklingen av cancer, enligt Healthy Child Healthy World, en webbplats som syftar till att utbilda föräldrar om farorna med kemikalier för barnens hälsa.

Socker

Trots sina hälsofördelar kan överkonsumption av yoghurt fylla ditt barn med mer socker än vad som är friskt. American Heart Association rekommenderar inte mer än 3 teskedar eller 12,5 gram av tillsatt socker per dag för barn i åldrarna 4 till 8. Tonåringar bör begränsa intaget till 5 till 8 teskedar av tillsatt socker, vilket är 25 till 40 gram. En yoghurtbehållare kan innehålla upp till 26 gram socker, vilket gör det enkelt att överstiga dagliga intagsrekommendationer. Om ditt barn verkligen tycker om yoghurt, leta efter en som är anpassad för barn, varav några är lägre i socker. Läsa etiketter är det bästa sättet att hitta en yoghurt som anpassar sig till ditt barns hälsoproblem.

Laktos

Barn som är laktosintoleranta kan behöva eliminera yoghurt från deras dieter. Yoghurt innehåller laktos, ett protein i mjölk som är svårt att smälta om ett barn har laktosintolerans. Symtom inkluderar magont, gas, illamående, kramper, uppblåsthet eller diarré. Vissa barn kanske kan tolerera små mängder yoghurt, medan andra kommer att uppleva obehag med jämn bit. Getter eller sojamjöljogur är alternativ till barn som är laktosintoleranta men som verkligen gillar att äta yoghurt.

Fett och kalorier

Vissa typer av yoghurt är höga i fett och kalorier, vilket kan bidra till viktökning hos barn. Att vara överviktig presenterar många hälsorisker, inklusive diabetes, hjärtsjukdomar, sömnstörningar och depression, tillstånd som kan uppstå i barndomen eller dyker upp när de blir äldre. Keri Glassman, en registrerad dietist, rekommenderar att du väljer nonfat yoghurt, som inte innehåller något fett, men innehåller fortfarande alla näringsämnen som gör yoghurt till en hälsosam mat. Hon rekommenderar också att du väljer en yoghurt som innehåller 15 till 20 kalorier per uns eller 90 till 120 kalorier för en 6 ounce behållare.