Övningar att fördjupa livmoderhalsen
Övning anses ofta som en bra sak när du är gravid. Det hjälper inte bara till att minska de många obehag som är förknippade med graviditet, såsom uppsvällning, trötthet, förstoppning, ryggvärk och sömnlöshet, men går också långt för att förbättra humör, uthållighet och styrka. Faktum är att många kvinnor bättre klarar av arbetskraft som ett resultat av regelbunden fysisk aktivitet. Detta är inte att stanna vissa begränsningar finns inte när du är gravid, men tanken att motion kan hjälpa till att utvidga livmoderhalsen är mer av en myt än vad som helst baserat på faktum.
En gravid kvinna är ute på en promenad. (Bild: FamVeld / iStock / Getty Images)Gående
Walking verkar vara den enda utövandet av någon potentiell fördel. Men denna form av motion kommer inte att faktiskt inducera arbete eller få livmoderhalsen att utvidga sig själv. I stället kan det ibland hjälpa till med att påskynda arbetskraften. Enligt doktor William Camann, chef för obstetrisk anestesi vid Brigham och Women's Hospital vid Harvard Medical School, har kvinnor som står upp och flyttar sig under arbetskraft tenderar att ha en lättare tid med sitt arbete än de som fortfarande ligger.
Bevis
Korrelationen mellan gång och arbetskraft är emellertid mer av ett "kyckling-eller ägg" -scenario. Det är svårt att avgöra vilket som kom först. Oavsett om promenaderna under arbetskraften gjorde arbetet enklare eller deras lätthet av arbetskraft tillät kvinnorna att gå upp och flytta sig under arbetskraft är det fortfarande diskutabelt. Om din läkare ger dig OK, känner du dig fri att gå upp och ta en promenad för att mäta fördelarna.
komplikationer
Det kan leda till att du undrar varför vissa kvinnor måste begränsa sin aktivitetsnivå. De flesta träningsbegränsningar som du upplever under graviditeten är vanligtvis hänförliga till prenatala komplikationer. Om din graviditet är normal, kommer din läkare inte sannolikt att be dig minska din nivå av fysisk aktivitet för att hålla livmoderhalsen från att expandera. Saker som preeklampsi, preterm labor eller vaginal blödning kan alla leda till restriktioner i träning, enligt den amerikanska kongressen för obstetrikare och gynekologer. Men det är resultatet av dessa förhållanden, inte sannolikheten för utvidgning, som håller dig från din utvalda atletiska strävan. Till exempel kan preeklampsi, som är ett graviditetsinducerat högt blodtryck, begränsa blodflödet till placentan eller till och med orsaka brist på placentan.
begränsningar
Även om du inte har prenatala komplikationer, begränsas vissa aktiviteter ofta under graviditeten. Men som komplikationer kretsar dessa restriktioner inte kring potentialen att livmoderhalsen kan utvidgas. Snarere involverar de sannolikheten för fall eller skada under jakten, vilket kan skada dig eller barnet. High-impact aerobics är en av de vanligaste träningsrestriktionerna, förklarar American Pregnancy Association. Eftersom ditt tyngdpunkt har förändrats kan hoppa och plötsliga rörelser ta dig av balans och leda till ett fall. Du bör också undvika skridskoåkning, rullskridskoåkning, utförsåkning och andra sysslor som ökar sannolikheten för fallande. Tala alltid med din läkare innan du blir involverad i någon form av fysisk aktivitet, särskilt om du är ny i jakten.
