Livsmedel för att få blodsockernivån högre under graviditeten
Vid något tillfälle under 40 veckor av en graviditet kommer du förmodligen inte att känna dig själv på grund av din växlande kropp, fluktuerade hormoner eller känsla av spänning och nervositet om den kommande ankomsten. Om dessa konstiga känslor översätter till yrsel eller svimhet, är det dock ett tecken på att ditt blodsocker är lågt. Detta tillstånd är särskilt problematiskt för kvinnor med graviditetsdiabetes, en form av sjukdomen som endast uppträder under graviditeten.
Porträtt av en gravid kvinna på jobbet. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)Orsaker och tecken på lågt blodsocker
En gravid kvinna - oavsett om hon har diagnostiserats med graviditetsdiabetes - kan uppleva lågt blodsocker, även kallat lågt blodsocker, om hon hoppar eller försenar en måltid eller ett mellanmål. Andra orsaker är att äta för lite, träna mer än vanligt eller, för de med diabetes, tar för mycket insulin. Du kommer att känna effekten av dessa val genom symtom som huvudvärk, yrsel, sömnighet, kalla svettningar, koncentrationsbesvär, ett dunkande hjärta, irritabilitet eller extrem hunger.
Livsmedel för att öka blodsockern
Om du upplever symtom på lågt blodsocker, ta en stund att äta en måltid eller ett mellanmål. Centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder föreslår att man når fram till en källa till snabb socker, såsom en bit hård godis, fruktjuice, skummjölk eller läskedryck. Om du är diabetiker, syftar specifikt till att äta 15 gram snabbverkande kolhydrater, rekommenderar Sutter Health Network. Du kan konsumera denna mängd i 1/2 kopp fruktjuice, 1/3 kopp sockerhaltig gelatin, 1 msk honung eller sylt, 1/2 kopp vanlig soda eller 1 kopp fettfri mjölk. När du börjar känna dig bättre rekommenderar CDC att äta ett proteinrikt mellanmål som ost och crackers eller en halv jordnötssmörsmörgås.
Frekventa mellanmål
Enligt MedlinePlus är förhindrande av lågt blodsocker lättare än att behandla det. Därför bör du alltid bära mellanmål med dig för att förhindra att du blir för hungrig. Välj alternativ som är rika på de näringsämnen du behöver under graviditeten, som protein, kalcium, järn och folat. Graviditetswebbplatsen Vad man kan förvänta sig rekommenderas enstaka portioner av yoghurt eller stallost, strängost, granola barer, färska frukter eller individuella portioner av vegetabilisk juice eller mjölk.
Effekter av lågt blodsocker
Graviditet förändrar hur din kropp behandlar socker, säger Dr Elizabeth Pryor på Parents.com, vilket gör lågt blodsocker vanligare. Hos vissa gravida kvinnor känner sig känslan av svimhet efter att ha ätit, och de är inte värre för slitage. Om du har graviditetsdiabetes kan konsekvenserna av att misshandla ditt blodsocker vara svårare. Mycket låga blodsockernivån kan vara livshotande. Om du ofta upplever låga blodsockernivåer, tala med din förlossningspersonal om hur du hanterar ditt tillstånd bättre.
