Hur man hjälper en 9-årig barnsömn
När en 9-årig har problem att somna på natten kan det vara många faktorer som är inblandade. Skolspänning, socialt tryck, över stimulering, dålig kost eller ångest kan bidra till oförmåga att somna. Unga pre-teens kan uppleva ett helt normalt hormonellt skifte som orsakar svårigheter att sova. Under denna tid är det viktigt att uppmuntra minskning av koffeinförbrukning för att förhindra ytterligare sömnproblem. Du kan hjälpa ditt barn att lugna sitt sinne och sin kropp för att bättre förbereda sig för en avkopplande natt av sömn med användning av icke-toxisk, icke-vanaformande homeopati, aromaterapi och fördelaktiga mindfulness färdigheter för att främja hälsosam sömnvanor.
Att skapa en lugn nattrutin främjar bindning och utlöser kropp och själ att slå ner. (Bild: Ableimages / Photodisc / Getty Images)Avveckla
Steg 1
Placera en yogamatta på golvet i ditt barns sovrum. Låt ditt barn sitta bekvämt på mattan med slutna ögon.
Steg 2
Be ditt barn att uppmärksamma hennes andetag, känna luften in och ut genom näsan.
Steg 3
Hjälp henne genom att räkna andan in och ut och erbjuda en måttligt långsam takt för att hon ska följa när hon andas. Tala i en mild röst påminner henne om att bara tänka på hur det känns att andas in och ut i fem minuter.
Steg 4
Gradvis har hennes arbete upp till 15 minuter meditativ andedräkt för att främja mindfulness, lugn och stöd för hennes känslor.
Aromaterapi och homeopati för sömn
Steg 1
Släpp 2 till 3 droppar lavendel eterisk olja på ditt barns kudde nära sidan av örngott för att främja avkoppling och framkalla fredlig sömn.
Steg 2
Erbjuder ditt barn homeopatiskt kaffe för att hjälpa till att minska sinnena innan sängen. Se din holistiska utövare för doseringar.
Steg 3
Uppmuntra ditt barn att ta en varm dusch eller bad infunderad med lavendel eterisk olja före sängen för att främja avkoppling.
Saker du behöver
Homeopatisk kaffe
Yoga matta
Lavendel eterisk olja
Tips
Minska onödig stress i ditt barns liv så att hon inte behöver spendera tid att oroa sig för saker före sängen.
Se till att ditt barn får tillräckligt med övning och minska mängden koffein, socker och tv-spel innan du lägger dig eller spelar.
Varning
Om ditt barn har alltför stora problem med att sova på natten, rådfråga din läkare eller mentalvårdspraktiker. Trots att oförmåga att sova är vanligtvis vanligt i tonårs- och pre-teenåren, kan racing tankar och sömnstörningar vara ett symptom på en allvarligare psykisk hälsa eller fysisk hälsofråga.
Låt inte barn leka med eteriska oljor, eftersom de kan vara giftiga när de tas in på grund av sin extremt koncentrerade natur.
