Hur man förlorar vatten vikt efter graviditet

När du levererar en baby och löser sig i en rutin, kan ditt sinne vandra för att kasta den vikt du fick under graviditeten. Även om du lämnar sjukhuset lite lättare, har du fött barnet, kommer du fortfarande ha några extra pund kvar i din ram. En del av denna viktökning är kvarhållet vatten. Du kommer att förlora lite naturligt. Skydda resten med fokus på en hälsosam livsstil, mitt i kaoset att anpassa sig till livet med en nyfödd.

Fokusera på ditt nya barn samtidigt som du behåller en hälsosam livsstil. (Bild: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Var realistisk

Var realistisk om hur snabbt du kommer tillbaka till din pre-pregnancy storlek. (Bild: AMR Image / iStock / Getty Images)

Oavsett om du vill förlora vattenvikt eller faktiskt fett, var realistisk om hur snart du kommer tillbaka till din pre-pregnancy storlek. En gravid kvinna som var i en hälsosam vikt innan han blev gravid får vanligtvis 25 till 30 pund. Enligt Babycenter, kan du förvänta dig att förlora ca 12 pund genom födseln en 7-8 pund baby, ett pund placenta och ett par kilo blod och fostervätska.

Shedding vattnet i början

Du kan förlora upp till 4 till 6 pounds vattenvikt under den första veckan. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Efter födseln kommer din kropp naturligtvis att bli av med mycket av det vatten du behöll under graviditeten - så du kanske inte ens behöver oroa dig för att göra mycket för att förlora den vattnets vikt. Du kanske märker att din kropp producerar mer urin - upp till 3 kvarter per dag, eventuellt - efter leverans, och du kommer nog att svettas mycket mer. Du kan förlora upp till 4 till 6 pounds vattenvikt under den första veckan. Det beror dock på hur mycket vatten din kropp behållit under graviditeten.

Drick extra vatten

Att öka ditt vattenintag kan göra dig mindre uppblåst. (Bild: Bildkälla Vit / Bildkälla / Getty Images)

När du har gått över den ursprungliga vattendragen, vänd dig till tricks som fungerar för nya mammor och andra. Om du känner att du fortfarande är uppblåst, öka ditt vattenintag - så kontraintuitivt som det kan tyckas. Om du är uttorkad kommer din kropp att behålla vatten, enligt "Fitness" tidningen; för att rensa din kropp av det extra vattnet, återgå kroppen tillbaka till ett hydratiseringsläge. Som ny mamma kan du hitta dig själv törstigare än någonsin, särskilt om du ammar. Din vätska behöver öka när du ammar, så drick ett glas vatten varje gång du sjuksköterska och bära runt en tumbler full av vatten för att nippa mellan matningar.

Begränsa natriumintag

Begränsa mängden natrium i din kost. (Bild: Levent Konuk / IStock / Getty Images)

Kvinnor som har gått igenom graviditet är inte främlingar att uppblåsa, men de tror kanske att de kan återvända till saltare vanor när de levererar barnet. Men för varje 400 milligram salt som din kropp behåller, klarar 2 pounds av temporärt vattenvikt till din kropp, säger Towson University. För att undvika denna effekt, lägg av saltskakan och ta en titt på vilka typer av mat du äter regelbundet. Även om bearbetad, boxad eller annan bekvämlighet är till hjälp för en överväldigad mamma, är de inte bra för din kropp. I stället snack på färska frukter och grönsaker, högproteinalternativ som grekisk yoghurt och fiberrika korn.