Hur man förlorar vattenvikt i ansiktet
Om orsaken är för många salta eller söta matar eller ett medicinskt tillstånd kan vattenvikt uppträda i ansiktet tillsammans med resten av kroppen. Precis som stänkreducerande fett inte är möjligt, kan du inte minska vattenvikt från bara en del av kroppen. Ironiskt nog är ett av de mest effektiva verktygen för att bekämpa vattentäthet hydrering. Justering av din kost kan också vara till hjälp.
Kämpa eld med eld - eller, snarare - vatten med vatten. Hydrera överskott av vätskeretention bort med vatten. (Bild: Michael Blann / Photodisc / Getty Images)Steg 1
Rådgör med din läkare för att se till att vattenvikt inte är ett tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd. Ödem - vätskeretention - kan indikera hjärt- eller njursjukdom. Endast din läkare kan göra en korrekt diagnos.
Steg 2
Klipp salt från din kost så mycket som möjligt. Natrium kan vara en viktig bidragsgivare till vätskeretention. Tillsammans med att minska eller eliminera användningen av bordsalt, leta efter dolda salter i beredda eller bearbetade livsmedel, såsom soppor, såser, salladsdressingar, chips och kakor.
Steg 3
Ät mat med hög kalium, som bananer, pommes frites, cantaloupe och tomater. Kalium hjälper till att reglera vattennivån i din kropp. En kaliumbrist kan orsaka vätskeretention.
Steg 4
Lägg mat och drycker till dina måltider som är naturliga diuretika, som persilja, sparris, gröna bladgrönsaker och koffein. Diuretika hjälper till att rensa kroppen av vattenretention genom urinering. Lägg persilja i smörgåsar, ångfärsk asparges, gör en sallad med gröna bladgrönsaker och drick en till två koppar kaffe per dag.
Steg 5
Eliminera livsmedel som bearbetas eller innehåller tillsatta socker Sådana livsmedel kan orsaka att du behåller vatten. Byt ut dessa livsmedel med hälsosamma alternativ, som magert kött, helkorniga kolhydrater, färsk frukt och färska grönsaker.
Steg 6
Hydrat genom att dricka minst 64 gram vatten varje dag. Detta kan hjälpa till att spola vattenvattnet bort. Även mild uttorkning kan orsaka att du behåller vätskor. Vatten kan hjälpa dig att hydrera och spola natrium från blodet.
Steg 7
Träna tre till fem gånger per vecka. Kardiovaskulär träning och styrketräning kan hjälpa lymfsystemet och blodkärlen att släppa ut kvarhållen vätska. Syfta åt minst tre 30- till 60-minuters kardiovaskulära sessioner och två fullkroppsförstärkande sessioner per vecka.
Saker du behöver
Läkare
Kalium
Gröna grönsaker
Koffein
Vatten
