Ska du äta snabbmat medan du är gravid?
Under graviditeten är det viktigt att ge ett växande barn med de näringsämnen som den behöver trivas. Men begär för vissa saker - som snabbmat - kan vara svårt att ignorera. Att förstå konsekvenserna av snabbmat under graviditeten är avgörande för kvinnor som vill försäkra sig själva och deras barns hälsa.
En gravid kvinna som håller en hamburgare framför magen. (Bild: serge_gorenko / iStock / Getty Images)Skräpmat Junkies
Snabbmatar prydas ofta som snabba substitut för gravida kvinnor som inte känner för att laga mat hemma. Men hög fetthalt, socker och natriumhalt betyder att skräpmat - inklusive pommes frites, lökringar, hamburgare och andra produkter som säljs på snabbmatskikt - kan vara skadligt för både mor och barn. Forskning som publicerades 2011 i "Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology" föreslår att barn av kvinnor som åt stora mängder skräpmat under graviditeten är mer benägna att betjäna hög fetthalt, hög socker dieter som de ålder. Fördjupning av dessa barn till dieter med hög fetthalt och socker kan göra dem mer benägna att utveckla fetma och andra kroniska hälsotillstånd.
Maternal Health
Kvinnor som äter snabbmat under graviditet kan faktiskt sätta sin egen hälsa i fara. Eftersom de flesta snabbmat innehåller höga mängder fett och kalorier kan kvinnor som äter dessa livsmedel regelbundet uppleva överdriven viktökning under graviditeten. Utah Department of Health konstaterar att kvinnor som får för mycket extravikt under graviditeten kan vara i riskzonen för graviditetsdiabetes, högt blodtryck, ryggvärk, bensmärta, behovet av kejsarsnitt och andra långsiktiga hälsokomplikationer. Normala kvinnor bör få 25 till 35 pund under graviditeten.
Renlighet
Under graviditeten är det viktigt att behålla en ren och säker miljö, oavsett om du äter ute på snabbmatsrestauranger eller förbereder dina egna måltider varje dag. Undersökande forskning av ett tv-bolag i Kina år 2013 visade att isen serverades i vissa snabbmatsrestauranger - inklusive KFC och Pizza Hut - var smutsigare än toalettvattnet i samma anläggningar. Överväg att köpa flaskdrycker, som vatten eller fruktjuice, för att undvika denna eventuella förorening när du äter ute på en snabbmatrestaurang.
Göra smarta val
Medan menyerna på vissa snabbmatsrestauranger domineras av "skräpmat" med hög fetthalt, salt och kalorier, är andra stolta över att erbjuda hälsosamma alternativ. Faktum är att många snabbmatsrestauranger nu erbjuder sallader, soppa, färsk frukt och grönsaker och mjölk i stället för läsk - alla är smarta val för gravida kvinnor. Kyckling- och fiskmackor eller hamburgare som inte har ost eller dressing är också hälsosammare alternativ till traditionella snabbmat.
