Vad kan hända om du inte äter hälsosamt under graviditeten?

De mat du äter kan gynna eller skada hälsan på ditt ofödda barn. Din växande lilla en litar på dig för att få de näringsämnen han behöver växa och utvecklas till ett friskt barn. Det är viktigt att fylla din tallrik med näringsrika livsmedel som frukt, grönsaker och mjölk, och begränsa ditt intag av skräpmat som godis och läsk. Att lära dig mer om vad som kan hända med dig och ditt ofödda barn på grund av en ohälsosam diet kan motivera dig att göra hälsosammare matbeslut.

man som rör konungen i magen (Bild: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)

Missbildningar

Många fosterskador kan inte förebyggas, men du kan kraftigt minska risken för andra genom att äta näringsrika livsmedel. KidsHealth rapporterar att en brist i folsyra kan öka din barns chanser för neurala rördefekter som spina bifida. Folsyra är närvarande i livsmedel som mörka bladgrönsaker och befästa spannmål. Om du inte inkluderar hela livsmedel som dessa i din kost kan du öka din barns risk för fosterskador eftersom du inte har tillräckliga butiker av väsentliga näringsämnen för att passera till din växande baby.

Förlust av kalcium

Ditt ofödda barn behöver tillräckliga mängder kalcium för att växa starka ben och muskler. Om du inte konsumerar mat med mycket kalcium kommer ditt barn att ta vad hon behöver från dig, vilket gör att du saknar dig i detta viktiga näringsämne. Kalcium är närvarande i mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt, men kan också hittas i många frukter, grönsaker och starka juicer och spannmålsprodukter. Att begränsa dessa livsmedel från din kost innebär att du riskerar att förlora betydande mängder kalcium.

Låg Födelsevikt Baby

Att sakna viktiga näringsämnen kan förhindra rätt tillväxt och utveckling av ditt ofödda barn, vilket kan leda till låg födelsevikt. Barn som levereras som låg födelsevikt upplever ofta ytterligare hälsoproblem när de blir äldre, rapporterar Eileen Behan i sin bok, "The Gravid Diet". Att äta gott om näringsrika livsmedel kan skydda ditt barns hälsa medan hon växer i din livmoder, men det har livslånga konsekvenser också. Behan konstaterar att mödrar som har dåliga kostvanor under graviditeten kan öka sin barns risk för högt blodtryck som barn. Att försäkra dig om att du äter gott om näringsämnen hjälper dig att leverera en normalviktsbarn.

Viktökning

Om du är en hälsosam vikt innan du blir gravid, borde du förvänta dig att få 25 till 35 pounds före leverans. Om du är överviktig före befruktning kan din läkare rekommendera att du får färre pounds. Att äta en dålig kost kan bidra till ohälsosam viktökning och göra det svårare att förlora barnets vikt efter leverans. Att fylla på högfettiga och högkalibrerade livsmedel som stekt mat, läsk och sötsaker ökar risken för ohälsosam viktökning. Att få för mycket vikt kan också påverka ditt barns hälsa, även efter att hon är född. Frukt, grönsaker, korn och lättmjölk är hälsosammare val som hjälper dig att hålla din graviditet viktökning i det friska området.