Din post-pregnancy kropp efter en andra baby

Graviditet är i allmänhet mindre mystisk och nervkrävande andra gången. Du har varit genom begär, sammandragningar och arbete och leverans, så du vet vad du kan förvänta dig. Vad som kan komma som en överraskning är hur din kropp har förändrats efter din andra graviditet. Att bära en annan bebis gör att musklerna blir löstare, vilket gör det svårare för dig att komma tillbaka i form. Genom att förutse förändringarna är du beredd att använda en hälsosam kost och daglig träning för att gå ner i vikt på ett nytt schema.

En familj som går på en naturväg. (Bild: FamVeld / iStock / Getty Images)

Looser Muscles

Under din andra graviditet är dina muskler naturligt lösare, vilket ofta innebär att du bära lägre än du gjorde under din första graviditet. Den extra stressen på huden resulterar i utsträckta muskler och hud, så fler streckkänslor är en möjlighet, även om du inte såg dem under din första graviditet. Loosers muskler innebär att om du inte utövar flitigt under hela graviditeten kan det vara svårt för dig att komma tillbaka till din pre-pregnancy form. I vissa fall är hud och muskler så sträckta att din form har förändrats permanent.

Pelvis Pressure

Under din första graviditet uppstod trycket på bäckensmusklerna av spända, nymamma muskler. Under din andra graviditet har trycket mer effekt på bäckensmusklerna, speciellt när de används för att förhindra inkontinens. Incontinens efter din andra graviditet är vanligt förekommande. Kegel övningar bidrar till att stärka de försvagade bäckensmusklerna, men vissa kvinnor behöver kirurgi för att permanent reparera skadan från flera graviditeter.

Utmattning och trötthet

Din muskler och form är inte de enda kroppsproblemen som påverkas av flera graviditeter. Efter din andra arbetskraft och leverans kommer du troligen att upptäcka att dagarna, veckorna och månaderna efter din bebis levereras med utmattning till följd av ett svårt schema. Med två barn spenderar du nätter som bryr sig om en bebis och dagar som uppmärksammar ditt andra barn. Sova så ofta du kan och få hjälp om din trötthet gör det svårt för dig att koncentrera dig eller fatta logiska beslut.

Övningsrutin

Det är troligt att efter din första bebis var det lättare att ordna för att träna en daglig prioritet. Tyvärr kan tidsbegränsningarna efter att ha fått ett barn begränsa den tid du behöver träna, vilket gör dig ännu mer frustrerad över din kropps allmänna tillstånd. Att få minst 30 minuters träning per dag är mer hanterbar när den går i 10 minuters steg. Gå en promenad ute, slutföra styrketräning medan dina barn blundar eller engagera ditt äldre barn i ett fotbollsmatch för att vara "i loop" tills du har mer tid att tona upp.