Emotionella hinder för effektiv kommunikation

Oavsett om du vill driva ett framgångsrikt företag eller upprätthålla nära band till vänner, familj och kärleksintressen är effektiv kommunikation en viktig faktor att tänka på. Effektiv kommunikation innebär mer än bara att tala, det innebär aktivt lyssnande också. Men starka negativa känslor kan störa en eller båda dessa aspekter av kommunikation. Detta kan leda till missförstånd, skadade känslor och till och med avskilda band. Lär dig om vanliga känslomässiga vägspärrar till kommunikation, så att du kan hitta sätt att rensa dig innan du engagerar andra.

Två personer har en konversation i en kontorsinställning. (Bild: Altrendo bilder / Stockbyte / Getty Images)

Anger Hinder Communication

Oavsett om ett upphetsat argument har ont med den person du pratar med eller en dålig dag, har du fördelen med alla runt dig, ilska kan leda till att du slår ut och säger saker du inte menar. Ilska kan också påverka hur din hjärna behandlar information som ges till dig. Till exempel har arga människor svårigheter att behandla logiska uttalanden, vilket begränsar deras förmåga att acceptera förklaringar och lösningar som erbjuds av andra, säger John Schafer, en tidigare beteendeanalytiker för FBI, i sin artikel i Psychology Today, "Controlling Angry People." Med detta i åtanke, ta bort dig från kommunikation tills du känner att du kan samla dina tankar, tänka klart och hålla tillbaka potentiellt skadliga och otillbörliga kommentarer.

Stolthet stör lyssnande

Pride - eller behovet att vara rätt hela tiden - kommer inte bara att irritera andra, det kan stänga av effektiv kommunikation. Till exempel kan du bara fokusera på ditt perspektiv, eller du kan komma på sätt att skjuta ner andra innan du ens lyssnar på deras poäng. Köran att vinna varje argument eller få det sista ordet härrör ofta från överkompensation eller försöker täcka känslomässiga osäkerheter med en känsla av överlägsenhet, föreslår Erika Krull, en licensierad psykiatrisk läkare, i sin PsychCentralartikel, "Marriage Communication: Three Common Mistakes och hur man fixar dem. " Andra människor kan hitta dig lättare att kommunicera med när du accepterar dina ofullkomligheter från tid till annan, föreslår Krull.

Depression demotiverar dig

Depression, oavsett om det är kliniskt eller på kort sikt, kan få en person att isolera sig och blockera kommunikation, helt och hållet. Depression kan också leda till kalla känslor mot kära, eller irriterande och sarkastiska kommentarer, föreslår University of Florida Counseling and Wellness Center i en artikel med rubriken "Hur man hanterar depression." Men de som är deprimerade är ofta de som oftast behöver socialt stöd. Medan kortsiktig sorg snart kommer att passera - och kanske snabbare om du öppnar dig för kommunikation - kan klinisk depression kräva hjälp av en psykiatrisk expert.

Ångest distraherar dig

Ångest har en negativ inverkan på den del av din hjärna som hanterar kreativitet och kommunikationsförmåga, förklarar University of Michigans psykiatriska institution i "ångest". Till exempel kan dina konstanta bekymmer hindra din förmåga att koncentrera dig på den information du ger eller tar emot. Irritabilitet och rastlöshet kan också driva andra bort från dig, vilket minskar risken för effektiv eller långvarig kommunikation. Medan en mentalvårdspersonal ska ta itu med ångestsjukdomar som posttraumatisk stressstörning eller fobi - typisk ångest, som ångest du känner innan du ger ett tal - kan hanteras med avslappningsövningar.