Hur man klarar av svartsjuka efter en uppbrytning

Du har all rätt att vara upprörd efter en uppbrytning, noterar Villanova University Counseling Center webbplats. Förnekelse, sorg och skuld är några av de känslor som kan upplevas efter en uppbrytning, liksom avundsjukhet och ilska. Susan Elliott, författare av "Getting Past Your Breakup", rekommenderar att du ser en bra titt på dina känslor och försöker förstå dem så att du så småningom kan sätta förhållandet i perspektiv och gå vidare.

Förnekelse, sorg och skuld är några känslor som upplevs efter en uppbrytning, liksom svartsjuka och ilska. (Bild: PeopleImages / DigitalVision / Getty Images)

Steg 1

Sök ett supportsystem. Familj och vänner som bryr sig om dig och är villiga att lyssna kan hjälpa dig att klara dig efter en uppbrott. Elliott föreslår konfidens endast i vänner som inte ligger nära din ex. Du vill inte ha dina känslor delade med honom.

Steg 2

Håll dig till en daglig rutin. Stå upp på morgonen, även om du inte känner för det, och gå till jobbet eller skolan, som du brukar skulle. På kvällarna, när du kanske har varit med din ex, gör hushållsuppgifter, träffa vänner eller gå ut med jogging. Genom att driva dig själv, kommer du att ha mindre tid att fokusera på din ex, råder Lisa Steadman, författare till "Det är en Breakup, inte en uppdelning".

Steg 3

Hitta konstruktiva sätt att få tillslutning till relationen. Journaling, konst och hantverk är bara några av de förslag som erbjuds på Villanovas webbplats. Genom att skapa ett säkert och privat uttag för dina känslor, kommer du att vara mindre benägna att agera på dem, vilket anges i "Flickans Guide till Surviving a Breakup." Du kan också komma till dina avundsjuka, som förmodligen inte har något att göra med din ex.

Steg 4

Undvik att kontakta din ex partner. Om nödvändigt, vänta eller blockera din ex på webbplatser för sociala nätverk. Skapa inte nya konton på webbplatser för sociala nätverk för att hålla reda på din ex. Ta bort eventuella romantiska, e-postmeddelanden som han skickade tidigare och radera hans nummer från din mobiltelefon.

Steg 5

Undvik platser som du och din ex besökte. Kör inte förbi hans hus för att se om en ny kärlek är där. Vissa platser kan vara omöjliga att undvika, särskilt om du arbetar på samma ställe eller går i samma skola; Men att bo på din ex och att se honom kommer bara att återuppta de känslor du vill arbeta igenom och sätta bakom dig.

Steg 6

Ge dig själv tid. Känslor är ett knepigt ämne, och alla reagerar annorlunda. En upplösning tar tid att komma över, och tiden är annorlunda för alla, Lynn Harris och Chris Kalb skriver i "Breakup Girl to the Rescue!" Ingen kan berätta när ditt hjärta kommer att läka. Ge dig själv tillåtelse att arbeta genom dina känslor i din egen takt.

Varning

Tala med en rådgivare om din svartsjuka eller sorg över en uppbrytning störa din förmåga att fungera varje dag. Om du har tankar på att skada dig själv eller någon annan, sök akut läkarvård. Att få professionell hjälp kan vara det bästa beslutet du fattar.