En droppe i hjärtfrekvens under träning

Övning ökar ditt blodtryck och hjärtfrekvensen tillfälligt och är ett av de bästa sätten att främja ett hälsosamt hjärta. Men om du upplever en droppe i din hjärtfrekvens under träning kan det innebära antingen ett mindre, tillfälligt problem eller ett allvarligare underliggande kardiovaskulär tillstånd. Rådfråga din läkare om eventuella fall i hjärtfrekvensen under träning.

En äldre man övar på en löpband. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Identifiering

Din hjärtfrekvens eller puls är det antal gånger ditt hjärta slår per minut och är ett sätt att berätta hur hårt och effektivt ditt hjärta fungerar. När ditt hjärta expanderar och kontraherar, tvingar blod genom dina ådror och artärer, kan du känna och räkna dessa pulser på platser som din handled eller nacke. Om din vilande hjärtfrekvens är mellan 60 och 90 slag per minut, anses det som normalt. Beroende på din ålder, kan den maximala hjärtfrekvensen du upplever under träning sträcka sig från 150 till 200. Om hjärtfrekvensen sjunker för lågt under vila eller motion kan det leda till ljushet, trötthet och svimning, varnar National Emergency Medicine Association.

orsaker

En av de vanligaste orsakerna till minskad hjärtfrekvens när du tränar är vasovagal eller neurokardiogen synkope när blodkärlen expanderar och blodpooler i de nedre delarna av kroppen. Detta är ofta utfällt genom överhettning eller uttorkning, förklarar Mayo Clinic. En hjärtarytmi som kallas bradykardi kan orsaka att ditt hjärta slår för långsamt. Detta är vanligen ett resultat av skador på hjärtat från en tidigare hjärtinfarkt eller hjärtsjukdom. Adams-Stokes sjukdom och "sick sinus syndrome" är två andra tillstånd som orsakas av hjärtrytmstörning som minskar din hjärtfrekvens, lägger American Heart Association.

Förebyggande / Lösning

Om du har bradykardi eller vasovagal synkope kan du inte behöva någon behandling om du inte upplever långvariga eller upprepade attacker, i vilket fall din läkare kan ge dig medicin eller implantat en artificiell pacemaker. Om din hjärtfrekvensfall är knuten till överhettning eller uttorkning, bör du se till att du inte undviker träning under dagens hetaste delar, klä på sig ordentligt och drick mycket vatten före, under och efter träning.

Varning

Om du tycker att din hjärtfrekvens sjunker regelbundet under träning, bör du kolla med din läkare för att avgöra om du har hjärtarytmi eller hjärtsjukdom som orsakar problemet. Om du känner dig svag på grund av minskad puls när du tränar, rekommenderar Mayo Clinic att du slutar omedelbart, ligga ner och lyft benen något tills du återhämtar eller sätter huvudet mellan knäna.