Acid Buildup i musklerna
Mjölksyra, eller laktat, är ett ämne som produceras i dina muskler när du behöver flytta snabbt eller delta i vissa andra typer av fysisk ansträngning. Uppbyggnaden av detta ämne utlöser smärta i aktiva muskler och minskar dina chanser att orsaka långvarig muskelskada. Efter att muskelintaget slutar tar din kropp snabbt mjölksyra från ditt system.
En kvinna tränar i parken. (Bild: kostolom / iStock / Getty Images)Mjölksyra Buildup
När du utför de flesta former av aerob träning, bränner din kropp dina ansträngningar med extra syre som orsakas av ökning av andning och blodflöde. Om du behöver spruta, rör dig snabbt eller lyft tunga vikter, din kropp bränner dina ansträngningar med glukos, en ren sockerämne som härrör från kolhydrater i din kost. För att få energi från glukos bryts din kropp ner i ett annat ämne som kallas pyruvat. Pyruvat omvandlas till mjölksyra, vilket gör det möjligt för dina muskler att fortsätta arbeta i ungefär en till tre minuter eftersom det snabbt bygger upp.
Mjölksyraffekter
När mjölksyra byggs upp i dina muskler utlöser de ökade surhetsnivåerna en typ av återkopplingsslinga som stör effektiv energiproduktion. I sin tur utlöser denna störning en brännande känsla i dina aktiva muskler. Tagen som en helhet, fungerar denna process som en naturlig skydd för din kropp genom att stoppa dina ansträngningar innan du permanent skadar din muskelvävnad. När du slutar utöva dig, går dina muskler tillbaka till att producera pyruvat. När du inte behöver pyruvat för att bränna glukos, använder din kropp substansen för att hjälpa dig att bränna syre och återhämta sig från dina muskler.
Mjölksyra
Om alltför mycket mjölksyra byggs upp i ditt blodomlopp kan du utveckla ett medicinskt tillstånd som kallas laktosacidos. Symtom på denna sjukdom är svaghet och illamående. Förutom intensiv fysisk ansträngning inkluderar potentiella orsaker till mjölksyraosan respirationssvikt, njursvikt, cancer, hiv / aids, användning av diabetesmedicin som kallas metformin och en blodburna bakteriell sjukdom som kallas sepsis. Effektiv behandling av acidos kräver en framgångsrik upplösning av dess bakomliggande orsak.
överväganden
Trots allmän tro skapar inte uppbyggnaden av mjölksyra i dina muskler efter övning, enligt doktor Stephen M. Roth, docent vid institutionen för kinesiologi vid University of Maryland. Medan mjölksyra vanligtvis elimineras från ditt system inom en timmes motion, spänner muskelsår inte vanligtvis till en till tre dagar senare. Potentiella orsaker till ömhet efter träning inkluderar en liten rubbning av din muskelväv och ökad närvaro av vissa kemikalier i vävnaden i samband med dina muskler. I sin tur kan dessa faktorer utlösa en inflammation och ömhet under reparation av muskelvävnad.
