Fördelar med push ups på fingrarna

Push-ups är en klassisk övningsövning. Populär med militären, startläger och genomsnittliga gym-goers, de arbetar bröstet, triceps och främre axlar. Buksmusklerna kommer också till spel under en uppskjutning. Det finns många versioner av push-up, som alla erbjuder sina egna fördelar. Fingertip push-ups är en avancerad version, och erbjuder flera fördelar.

Övningsprogression

För att du ska kunna fortsätta att se resultat från dina träningspassar måste du inkludera progressiv överbelastning - placera större stress på kroppen via intensitet eller varaktighet - i din rutin. Om du inte ständigt utmanar din kropp med nya, ökade krav, har det ingen anledning att anpassa och förbättra. Push-ups är en kroppsviktsträning; tillsatt resistens används i allmänhet inte som en progressiv överbelastningsmetod. När du väl har behärskat grundläggande push-up, måste du utföra andra avancerade versioner för att utmana din kropp på nya sätt. Push-ups på fingrarna är en svårare version av standard push-up, och är ett utmärkt sätt att göra din rutinmässigare hårdare.

Gemensam stress

Handledsmärta är ett vanligt klagomål från dem som regelbundet driver upp. Med dina händer platt på golvet som i en vanlig push-up, är dina handleder böjda och placerar stress på handleden. Detta kan leda till smärta och till och med skada. När du trycker på fingrarna är inte handleden böjd. Detta ställer mindre tryck på handleden, vilket resulterar i mindre belastning och risk för skada.

Underarm och gripstyrka

Fingertip push-ups arbetar många av samma muskler som standard push-ups. Bröstet, axlarna, mitten och tricepsen är alla inblandade i båda typerna av uppskjutning. Däremot ökar påtryckningarna på fingrarna belastningen på dina händer och underarmsmusklerna. Navy SEAL Fitness Fitness Guide rekommenderar fingertopps push-ups för att öka underarm och gripstyrka. Detta är en orsak till varför fingertopps uppskjutningar är svårare än vanliga push-ups. Inte många män eller kvinnor har den typ av styrka som krävs för att stödja sin kroppsvikt med sina fingrar. Fingertips push-ups kommer att bygga upp styrka och uthållighet i dina underarmar och händer, vilket kommer att översättas till andra områden utanför gymmet.