Bowflex Xtreme övningstabell

Bowflex Xtreme gym är utformat för att ge en träning i hela kroppen och erbjuder mer än 65 övningar. Xtreme användarhandbok ger detaljerad information om de många övningar som kan utföras på hemmet gym. Varje övning är tydligt kartad med tips och illustrationer som hjälper dig att utföra träningen på rätt sätt.

Bröstövningar

Ägarmanualen till Bowflex Xtreme har illustrationer och detaljerad information om hur man utför bänkpressen, bröstflugan, nedgången på bänkpressen och lutningsbänken. De diagram som följer varje bröstutövning, liksom alla andra kroppsövningar, beskriver vilka muskler som jobbar, hur man placerar sig själv på Xtreme, vilken typ av tillbehör du behöver, till exempel handtag och viktiga punkter att komma ihåg medan du gör övningen. Diagrammet går igenom hur du börjar varje övning och den åtgärd du utför under träningen.

Axelövningar

Handboken ger informationskartor för 15 olika axelövningar. Crossover övningar inkluderar back fluga, bakre deltoid rader och hög bakre deltoid rader. Andra axelövningar inkluderar lateral axelupphöjning, axelhöjning i axel, axelrotor manschett, både inre och yttre, axelförlängning och axelkropp och skapulär protraktion, depression och retraktion.

Tillbaka Övningar

Bowflex Xtreme är utformad för 14 olika bakåtövningar. Handboken beskriver hur man utför stående axeltröjor och smala neddragningar med en böjd latstång, samt med handtag, böjda rader och korsade böjda rader, sittande lat rader och crossover sittande lat rader, stående låg rygg förlängningar, nedre grepp dragningar, breda och smala neddragningar med handtag, sittande lat neddragningar och sittande wide lat neddragningar.

Arm övningar

Så många som 18 armövningar kan utföras med Bowflex Xtreme. De innehåller en mängd olika triceps push-downs och triceps förlängningar som kräver tillbehör som handtag och en böjd lat bar. Andra arm övningar som manuell skisserar inkluderar motståndsdips, koncentrationsbicepkrullar, omvända krullar, barbell bicepkrullar, bicephammarkrullar och handledsförlängningar och krullar.

Buken övningar

Bowflex Xtreme kan endast tre abdominala övningar. Handboken ger kartor på trunkrotationer, sittande snedningar i buken och sittande bukkroppar. Både crunch övningar kan förbättras genom extra resistans som tillhandahålls av Xtreme.

Benövningar

Elva olika benövningar kan utföras på Bowflex Extreme som riktar sig mot alla större benmuskler. Övningar som beskrivs i handboken innefattar benförlängningar, knäböjningar, stående höftförlängningar, benstötningar, kalvhöjningar, döda hissar, stela benlöften, stående höftadduktioner och stående höftabduktioner.