Bursting kapillärer under träning

Kapillärer är blodkärl bara en cell tjock. De är de minsta av alla blodkärl i din kropp och de tillåter utbyte av syre, koldioxid, vatten och andra näringsämnen och avfall mellan blodkärlen och omgivande vävnader. Kapillärer kommer ibland att brista eller spränga, vilket får blod att poola under huden. Detta utgör en blåmärken.

En mogen man joggar. (Bild: Ridofranz / iStock / Getty Images)

Övning

Det finns två huvudsakliga anledningar till att motion kan orsaka brutna kapillärer. För det första kan töjning eller lyftning av något tungt föremål, som under en tyngdlyftningssession, leda till att dessa små blodkärl i ansiktet eller ögonen brista. En annan orsak är det direkta trycket som en tungviktstång placerar på kapillärerna och andra blodkärl i kroppen, som under en vägt barbellhocka. Kapillärer i axlarna eller ryggen kan brista från trycket.

Broken Eye Capillaries

Brutna kapillärer i ögat kallas subkonjunktiva blödningar. Eventuell töjning eller tung lyftning - som vid tyngdlyftning - kan orsaka att kapillärerna i ögat eller ögonen brista. De blodkärl som spricker ligger strax under ögonets klara yta och visas så som ljusa röda fläckar i ögatvittorna. Vanligtvis varar 10 till 14 dagar, tillståndet bör inte vara smärtsamt, även om det kan känna sig irriterat. Blodet kommer att reabsorbera tillbaka i ögat och ögat kommer att återgå till det normala på egen hand utan behandling.

Riskfaktorer

Personer med diabetes eller högt blodtryck har högre risk för att utveckla subkonjunktivblödning under träning. Andra riskfaktorer för brutna kapillärer i ögat är vissa mediciner som warfarin och växtbaserade kosttillskott som ginkgo. Människor som röker har också större risk att utveckla brutna kapillärer, särskilt i näsan.

Förebyggande eller behandling

Om du finner att du är benägen att bryta kapillärer, bestämma först om du har några riskfaktorer. I vissa fall kan du inte undvika att utveckla trasiga kapillärer. Annars kan du försöka lätta på lasten du lyfter och se om det hjälper. Använd vadderade viktstänger när du utför squats för att skydda huden och blodkärlen i rygg och axlar. Den mest effektiva behandlingen för permanent brutna kapillärer i huden är laserterapi. Laser förstör de brutna kapillärerna och det poolade blodet blir reabsorberat i kroppen. Denna typ av behandling ska endast användas av personer med permanent brutna kapillärer. Annars kommer brutna kapillärer att läka utan medicinsk ingrepp.