Kan magen dansa flata din mage?

Shimmying, wiggling och böljande din mage ger en solid kärna träning och kan hjälpa dig att förlora fett, om du kombinerar det med hälsosam kost och annan kardiovaskulär träning. På egen hand kommer dock inte magsdans att ge dig en platt mage.

Kan magen dansa flata din mage? (Bild: Zhenikeyev / iStock / Getty Images)

Människor i alla former och storlekar magdans och de svarta rören hjälper dig att bränna kalorier - vilket i sin tur kan leda till en smalare mage. Magsdans kompenserar inte för dåliga kostvanor, en överkonsumtion av alkohol eller annars stillasittande livsstil.

The Belly Dancing Burn

Att bli mer fysiskt aktiv nivå samtidigt som du behåller eller reducerar ditt kaloriintag hjälper dig att gå ner i vikt. Du får nog inte en perfekt platt mage med viktminskning, men det kommer att krympa något tillsammans med andra delar av kroppen.

Som någon typ av träning beror magdans förmåga att hjälpa dig att gå ner i vikt beror på hur mycket du gör det och hur intensivt du dansar.

För att förlora anmärkningsvärd vikt, av vilka några kommer att gå ut ur magen, måste du träna i en måttlig intensitet minst 250 minuter per vecka säger American College of Sports Medicine. Detta belopp leder sannolikt till att du bränner mer energi än du konsumerar. För att säkerställa att detta händer måste du hålla flikar på vad du äter - måttliga portstorlekar är viktiga, vilket begränsar ditt intag av sockerarter, mättade fetter och raffinerade kolhydrater.

En rigorös timme av magdans kan hjälpa dig att steka 250 till 300 kalorier. Om du tar en klass som betonar teknik och övningar som höftcirklar och kameler, kommer du att bränna färre kalorier. Att gå en hel timme med allvarlig dans tar allvarlig uthållighet och ab kontroll också.

Det tar mer än en eller två magdanslektioner per vecka för att bränna kalorierna som behövs för att gå ner i vikt och få en smalare mage. Ett pund av fett motsvarar 3 500 kalorier - så du måste ha ett kaloriunderskott, vilket innebär att du bränner mer än du äter, med 500 kalorier per dag i en vecka för att förlora bara ett pund. Om du inte dansar dagligen dagligen, komplettera den med annan konditionsträning, till exempel vandring, cykling eller andra former av dans.

Läs mer: Burn Fat Faster Workout

Kan magen dansa flata din mage? (Bild: Katrinaelena / IStock / Getty Images)

Core Moves

Magsdans involverar allvarlig manipulation av dina höfter och buk, vilket bygger uthållighet, muskel och styrka. Men du kan inte direkt bränna av fett från något område - inklusive din mage. Magsdans kan finpeka definitionen i din abs som du kan se när du förlorar extra vadderar, men det kommer inte att fungera någon platsminskande magi.

Flytt som kan hjälpa dig att utveckla fina abs som uppenbaras när du gå ner i vikt:

Hip Rolls: Ställ fötterna i höjdled och låt dina händer sväva något till kroppens sidor. Kika dina höfter höger, framåt, vänster och bakåt. Gör rörelsen jämn och flytande och upprepa sedan i motsatt riktning.

kameler: Stå med dina armar vid dina sidor och skjut bröstet framåt genom att dra tillbaka dina axelblad. Börja sedan göra en "S" -liknande rörelse genom att dra in magen, tucka bäckenet och trycka på axlarna framåt.

Figur Åtta: Luta till höger när du lyfter höger höft och häl. Gå tillbaka till mitten med jordade fötter och repetera till vänster. Hitta en flytighet till övergången mellan sidor när du flyttar till musik.

Läs mer: Är Freestyle Dancing en bra övning?