Kan gå i 5 timmar gör du gå ner i vikt?

Framgångsrik viktminskning är vanligtvis ett resultat av en minskning av mängden du äter och en ökning av mängden du utövar. När du går är ett enkelt, lågt effektivt sätt att hjälpa dig att bränna kalorier för att sätta din kropp i ett kaloriunderskott och gå ner i vikt, det är inte praktiskt att hoppas kunna förlora en konkret vikt efter en period av träning. Även om din kropp brinner hundratals kalorier under en fem timmars promenad, fokusera på regelbunden motion för att gå ner i vikt säkert.

Frekventa promenader är ett effektivt sätt att gå ner i vikt. (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Hög kaloriförbränning

Med tanke på att Centers for Disease Control and Prevention endast rekommenderar 2,5 timmar med måttlig intensitet kardio träning per vecka, går det fem timmar i taget en liten extremitet. Oavsett, denna aktivitet bränner mycket kalorier. HealthStatus rapporterar en 160 pund person bränner cirka 1 584 kalorier i fem timmars vandring vid 3 mph och ca 1,872 kalorier i fem timmars vandring vid 4 mph.

Gå i moderation

Burning mellan 1000 och 2000 kalorier under en fem timmars promenad kan spela en roll i viktminskning, men den ensamma träningen i sig kommer inte att smälta ganska av punden. Ett pund av fett innehåller ungefär 3 500 kalorier - om du bränner 1 872 kalorier under gången, brinner gången lite mer än ett halvt kilo fett. Och det antas att du inte äter tillbaka alla kalorier omedelbart. Istället för att riskera att spänna dina muskler eller leder under en lång promenad, ta flera 30- till 60-minuters promenader under veckan för att försöka förlora 1 pund per vecka.