Kan du tona Saggy Bröst med övning?

Bröst kan återhämta sig - åtminstone något - från tidens tyngd och gravitation med rätt diet och övningar.

Saggy bröstförhindrande inkluderar att hålla sig frisk och passa. (Bild: Alliance / Adobe Stock)

Dina bröst blir naturligtvis mindre känsliga när du ålder, när huden täcker dem börjar förlora elasticitet och bröstvävnaden sänker sig till tyngdkraften. Graviditet, hormonella förändringar och fluktuationer i kroppsvikt påverkar också formen, storleken och perkinessen hos dina bröst. Medan kirurgi är det enda sättet att verkligen strama och lyfta brösten förändras livsstil, som att behålla din vikt genom en hälsosam kost och motion och att rikta musklerna under brösten med viktbärande övningar kan hjälpa till att förbättra utseendet på slingrande bröst och förhindra ytterligare hängande.

Bröstens anatomi

Brösten består huvudsakligen av fettvävnad, såväl som körtlar och bindväv. Ligament och hud stöder brösten, och med tiden börjar båda dessa stödsystem sträcka sig, vilket resulterar i hängande bröst och rynkad, lös hud. Ligament kan inte förkortas när de har sträckts och även om det är möjligt att reparera hudskador med krämer och andra aktuella behandlingar, är det bara tillfälligt och inte tillräckligt för att faktiskt lyfta brösten.

Läs mer: Hur man går ner i vikt i bröst och baksida

Övningar för Saggy Bröst

Medan fett, körtlar, ledband och hud inte kan tonas eller skärpas genom träning, kan musklerna under dina bröst, som kallas pectorals, stärkas. Detta kommer inte att påverka formen på dina bröst, men det kan leda till ett något upplyftat utseende. Push-ups, frittvikt pressar - platt, lutning och nedgång - och flugor går till övningar för att bygga bröstmusklerna.

Du bör också balansera din träning genom att träna ryggen och axlarna med rader, tryckpressar och fram- och sidledningar. Att ha en stark rygg och axlar förbättrar din hållning, vilket kan hjälpa till att förhindra de avrundade axlar som kan göra bröst ser ännu mindre perky.

Din dagliga kost bör innehålla mycket vatten. (Bild: Tomwang112 / iStock / Getty Images)

Hälsosam kost för att förbättra bröstutseende

Styrning av din vikt kan hjälpa dig att undvika ytterligare skador på bröstvävnaden orsakad av att förlora och få pounds. Om du är underviktig kan du äta näringsrika och kaloririka livsmedel, som friska fetter från avokado och nötter, hjälpa till att fylla i lös hud och klumpa upp brösten. Det kommer inte att ångra skador på ligamenten, men det kommer att fylla ut slingrande hud och ge dina bröst ett fastare utseende. Tricket är att behålla denna hälsosamma vikt på lång sikt.

Om du är överviktig kan shedding pounds göra slingrande bröst ser värre ut eftersom huden har blivit utsträckt. Medan huden kan återfå en del av sin tauthet, beror det på hur övervikt du var, hur länge du var överviktig, din ålder och genetik. Rädsla för lös hud är inte en bra anledning att inte förlora de extra punden, dock; Att nå och bibehålla en hälsosam vikt är nyckeln till en hälsosam kropp och utseende.

Slutligen bör din dagliga kost innehålla mycket vatten - 64 oz. eller mer varje dag - för att främja elasticitet i huden.

Krämer, lotioner och andra aktuella tillämpningar

Myllade produkter på marknaden lovar att tona och dra åt brösthuden och lyfta brösten. Den enda garantin är att du kommer att spendera mycket av dina intjänade pengar och sannolikt blir besviken. Kollagen och elastinkrämer innehåller molekyler som är för stora för att penetrera huden, så de är praktiskt taget värdelösa, berättade kosmetisk kirurg Dr. Saul Lahijani Huffington Post. Han säger också att krämer som innehåller koffein kan verka för att dra åt huden, men resultatet är bara tillfälligt.

Läs mer: Bröstövningar hemma för kvinnor