Barnets flexibilitetsproblem

Precis som du övervakar ditt barns akademiska framsteg och sociala utveckling, måste du också hålla koll på hennes konditionsnivå. Tillsammans med styrka och uthållighet är flexibilitet en viktig komponent i fitness. Om ditt barn är aktivt i idrott och andra fysiska aktiviteter - oavsett om det är konkurrenskraftigt eller rekreationellt - förstå hur flexibilitetsproblem påverkar hennes hälsa, idrottsförmåga och risk för skada.

Några av ditt barns aktiviteter kräver extrem flexibilitet. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

För tätt

American Council on Exercise konstaterar att från ungefär 6 års ålder, när barn börjar sitta regelbundet vid ett skrivbord, tvingas hamstringarna i en stram, förkortad position under många timmar om dagen. När barn blir äldre, förbrukar de långa timmarna framför TV: n eller datorn problemet, vilket leder till täthet i ben, rygg, nacke och axlar. På Nationwide Children's Hospital hemsida läggs till att muskler tenderar att vara täta i pre-teen och early teen år när barn upplever korta perioder av snabb tillväxt. Under denna fas av fysisk utveckling när benen växer snabbt och musklerna ännu inte har anpassat sig till dem, kan dålig flexibilitet bli ett problem.

För lös

Barn som är ovanligt flexibla kallas hypermobila eller dubbelbundna. Deras leder är exceptionellt lös och deras lemmar rör sig bortom de normala rörelsegrenarna. Barnens knän och armbågar kan sträcka sig bortom vad som anses vara rakt, eller barn kan böj sina tummar eller pinkies på extrema sätt. Hypermobility tenderar att springa i familjer, enligt American College of Rheumatology, och tjejer tenderar att uppvisa större gemensam löshet än pojkar av samma ålder. När hypermobila barn åldras och fortsätter att växa, blir deras muskler starkare och stramare vilket i allmänhet leder till att gemensam rörlighet normaliseras. I vissa fall fortsätter hypermobilitet och dess olika symptom i vuxenlivet, enligt Cleveland Clinic hemsida.

Negativa konsekvenser

Om ditt barn är aktiv i idrott och annan verksamhet kan dålig flexibilitet hindra henne från att utföra sitt bästa och öka risken för skada, enligt Nationwide Children's Hospital. Hennes korta, täta muskler är mer mottagliga för belastning.

För barn som deltar i aktiviteter som värderar en hög grad av flexibilitet - inklusive gymnastik, ballett och kampsport - anses hypermobilitet ofta som ett plus. Dock kan tillståndet leda till en mängd obehagliga symptom, inklusive muskel- och ledvärk, smärta, svullnad och kramper. Smärtstillande symptom är vanligare i nedre extremiteter, inklusive lår och kalvar, och tenderar att påverka större leder, inklusive knä och armbågar. Hypermobila barn är också benägna att sprains, mjuka vävnadsskador, gemensamma dislokationer och ryggsmärta.

lösningar

Regelbunden, jämn sträckning är nyckeln till att bibehålla eller öka barnets flexibilitet. Före fysisk aktivitet bör barn värma upp med flera minuter av allmän kardioaktivitet, följt av dynamisk sträckning som innebär kontinuerlig, repetitiv rörelse. Efter träning bör barn spendera flera minuter på statiska sträckor för de stora muskelgrupperna, inklusive axlar, quads, hamstrings och kalvar.

Hypermobila barn kan behöva grundläggande förstärkningsövningar för att motverka effekterna av deras tillstånd. De bör undvika beteenden som översträcker sina drabbade leder, som att sitta på benen och stå med låsta knän. Som förälder, lärare eller coach, bör du avskräcka hypermobila barn från att "knäcka" sina knogar och andra leder och underhållande vänner med stunts som visar sin otroliga gemensamma rörlighet.