Kalla händer och övning

Kalla händer kan vara besvärliga, men isiga händer som håller på länge och försvårar dina dagliga aktiviteter kan vara värre. Kalla händer och motion är kopplade på ett intressant sätt. Övning kan ibland vara orsaken till dina glaciala känslor, men det kan också vara nyckeln till behandling i vissa fall.

Håll dina händer varma medan du tränar. (Bild: m-gucci / iStock / Getty Images)

Orsaker till kalla händer

Orsakerna till kalla händer under eller efter träning kan variera från en person till en annan. Vädret spelar en viktig roll; träna på vintern kan orsaka allvarlig kyla i både händer och fötter. Cirkulationsproblem kan också bakre deras fula huvuden oftare under träning. Raynauds sjukdom är en annan möjlig anledning till att uppleva kalla händer under träning. Raynaud är ett syndrom där dina händer och fötter blir mycket kalla, blir vita eller blåa i färg och kan ont, särskilt när blodet återgår till dina extremiteter.

farorna

En av de främsta farorna med kalla händer när du tränar utomhus är att utveckla frostskador. Frostbite kan orsaka irreversibel skada på dina hudvävnader. Att bära flera par handskar för att förhindra kalla händer är ett av de enklaste sätten att skydda dig mot frostskador när du tränar. Layer tunna, isolerade eller fukt-wicking handskar under tyngre handskar eller vantar som ger värme mot låga temperaturer och bitande vindar.

övningar

Övningar kan hjälpa dig att undvika kalla händer genom att pumpa upp din cirkulation. Fistpumpar - öppnar och stänger dina nävar flera gånger - hjälper inte bara blodet att cirkulera i dina händer och fingrar, de kan motverka den stelhet du kan känna när dina händer är kalla. Handleden roterar utföra en liknande funktion. Skulderrotationer - Håller axlarna framåt och sedan bakåt - kan också temperera kyla i dina händer och armar.

Övning och Raynauds sjukdom

Övning kan vara en icke-medicinsk, icke-invasiv form av behandling och förebyggande för Raynauds sjukdom. Övning, i vilken form du tycker om, främjar bättre cirkulation och kan också vara en naturlig stressavlastare. Fysisk och känslomässig stress kan utlösa Raynauds Det kan hända att du har fler episoder när du känner trycket. Öka din aktivitetsnivå och du kan se en minskning av de karakteristiska kalla händerna och förlorad känsla.