Jämförelse av fördelarna med Tai Chi & Yoga
Till skillnad från traditionell träning fokuserar yoga och tai chi på exakta rörelser som gör det möjligt för kroppen att långsamt övergå från en position till en annan. Båda metoderna försöker samordna muskler, ben, hjärta och sinne med den positiva energi som omger kroppen. Även om båda har liknande mål avslöjar en jämförelse av fördelarna med tai chi och yoga intressanta skillnader.
Yoga och Tai Chi är både avslappnande och fördelaktiga metoder. (Bild: da-kuk / E + / GettyImages)Identifiera stilar
Kroppspositionerna och rörelserna som används i yoga och tai chi verkar ofta vara likartade, men de två metoderna varierar drastiskt. En tai chi-session fokuserar på avslappnade rörelser. Ställningarna utvecklas ständigt, och det finns inga pauser när kroppen flyttar från en hållning till nästa. Å andra sidan fokuserar yoga på stillhet.
Varje hållning hålls i flera sekunder eller minuter beroende på vilken stil du övar, vilket gör att kroppen kan fylla med positiv energi mellan rörelserna. Både tai chi och yoga använder kontrollerad andning och meditation för att förbättra träningen.
Läs mer: Tai Chi Fördelar: Stress Relief, Viktminskning och mer
Dra nytta av din praxis
Tai Chi och yoga har båda krediterats som effektiva behandlingar för att lindra smärta i samband med vissa medicinska tillstånd. Exempelvis hävdar en studie från Harvard Health Publishing att tai chi kan dra nytta av eller förbättra symptomen på artrit, högt blodtryck och Parkinsons sjukdom.
En annan artikel från Harvard Health Publishing hävdar att en vanlig yoga-övning kan minska hjärtfrekvensen, sänka blodtrycket, lindra fysisk smärta över kroppen och lindra symptomen på depression. När det görs regelbundet kan båda metoderna förbättra livskvaliteten bland patienter med cancer och hjärtsjukdom.
Läs mer: 13 skäl att börja träna yoga
Lugna dina nerv
Det är svårt att jämföra de stressavlastande fördelarna med tai chi och yoga. Båda metoderna använder en tankekroppsinriktning för att lugna hela väsen, snarare än bara den fysiska kroppen. Innan du bestämmer vilken metod som är mer fördelaktig för att ge lättnad från ångest och stress, måste du först försöka båda metoderna. I många fall beror det helt enkelt på vilken metod som passar dig bättre.
Om du njuter av den konstanta rörelsen av tai chi och blir nervös medan du håller yogaställningar, kommer tai chi hjälpa dig att lindra stress mer effektivt. På samma sätt, om yogaens stillhet talar till din själ, kanske du tycker att en yoga-övning passar dig bäst. Oavsett om du följer en DVD i ditt vardagsrum eller deltar i en klass kan du välja eller kanske till och med införliva båda disciplinerna i ditt liv.
Förbättra din balans
Eftersom tai chi kräver konstant rörelse kan din balans dra nytta av att lära sig att flöda sömlöst från ett drag till en annan. En artikel i Healthline krediterar tai chi med hjälp av att förbättra balansen hos seniorer som kommer att bidra till att avlägsna rädslan för att falla. Men yogaens betoning på statiska poser gör det till ett bättre val för att förbättra balansen när du står stilla.
En vanlig yoga-övning kan lära dig hur man fördelar vikt jämnt över dina fötter, vilket drastiskt förbättrar stabiliteten. Betraktas som den "första" pose, berättar Mountain Pose att du ska sprida tårna för att uppnå maximal stabilitet. Genom att vrida svansbenet mot marken, förlänga ryggraden och bredga axlarna blir du som ett berg: fortfarande och obevekligt.
