Brinner du mer kalorier Jogging eller Rollerblading?

Både jogging och rullskridskor är aktiviteter som hjälper dig att bränna kalorier och öka din träning. När det gäller att bränna de flesta kalorier är jogging nästan alltid vinnaren. Din takt, graden av höjning och den tid du spenderar på varje övning påverkar dock din totala kaloriförbränning.

Rollerblading är en aerob träning, men jogging bränner mest kalorier. (Bild: Doug Menuez / Photodisc / Getty Images)

biomekanik

När du jogar, är det en bråkdel av en sekund under varje steg när båda fötterna är borta från marken. Detta tvingar kroppen att använda mer energi per enhet avstånd och är en av anledningarna till att jogging brukar bränna mer kalorier än rollerblading. En annan anledning är att du ständigt arbetar när du joggar om du joggar på plan mark eller upp och ner kullar. Under rullskridskor har du dock en kort paus varje gång du korsar dig nerför en kulle.

Kalorier bränd jogging

För en 150-lb. person, jogging på 6 mph, eller en 10-minuters takt, brinner 720 kalorier per timme. Tungare människor kommer att bränna mer kalorier, och lättare människor kommer att brinna färre. På samma sätt, om du joggar snabbare än sex miles per timme kommer du att brinna mer kalorier. Jog långsammare och du bränner något färre.

Kalorier Förbrända Rollerblading

Rollerblading i en timme på 10 miles per timme kommer att bränna cirka 528 kalorier för en 150-lb. person. Jogging för samma tid brinner cirka 192 extra kalorier. Trots att rullbladare oftast rör sig snabbare än joggare, glider de snarare än att hoppa, vilket gör träningen effektivare för kroppen och därigenom brinner färre kalorier.

Öka bränningen

För rullbladare som söker ett kaloribaseringsövning, prova snabbare rullning. Du måste rulla på 12 mph, eller en 5-minuters takt, för att matcha kaloriförbränningen av en jogger som rör sig vid 6 mph. Om du gillar rullskridskor, ge inte upp det eftersom det bränner färre kalorier. Du är mer benägna att träna ofta om du gillar träningen du utför. I stället försöker du växla jogging med rullskridskor eller välja utmanande kuperade kurser för att maximera din kaloriförbränning.