Effekter av övning på endokrina systemet

Ditt endokrina system består av körtlar som frisätter hormoner som kontrollerar fysiologiska funktioner i din kropp. Övning ökar antalet hormoner som cirkulerar i kroppen och stärker receptorns platser på målorganceller. Ditt endokrina svar på motion kan förbättra organs funktion, fysiskt utseende och din sinnesstämning. Kraftig träning, i synnerhet, kan förbättra hormonfunktionen.

Ämnesomsättning

Övning, särskilt kraftig tyngdlyftning, stimulerar frisättningen av luteiniserande hormon från din främre hypofysen och luteiniserande hormon utlöser testosteronproduktion. Övning som medför intensiva energiutbrott stimulerar också frisättningen av thyroxin från din sköldkörtel. Övning kan hjälpa dig att kontrollera eller minska din vikt eftersom testosteron och thyroxin påskyndar din ämnesomsättning.

Blodsocker

Insulin är ett hormon som reglerar din glukos eller blodsocker genom att transportera det till muskler och vävnader som använder glukos för energi. Överdriven insulin i ditt blod minskar din känslighet mot insulin och kan leda till diabetes. Mer glukos stannar i blodet när insulinkänsligheten går ner och hög blodsocker kan orsaka illamående, kräkningar, andfåddhet, organsvikt, cirkulationsproblem och kan leda till koma om de lämnas obehandlade. Övning kan öka din insulinkänslighet genom att minska blodkoncentrationen av insulin. Blodinsulinnivåerna börjar minska efter 10 minuters aerob träning och viktutbildning kan öka din känslighet mot insulin i vila, säger forskare vid University of New Mexico..

Blodflöde

Adrenalmedulla frisätter epinefrin under träning och ökar epinefrinnivåerna vid högre träningsintensiteter. Epinefrin ökar mängden blod som ditt hjärta pumpar. Epinefrin ökar också din förmåga att använda muskler under träning genom att utöka blodkärlen, vilket gör att musklerna får mer syrgasrika blod. Thyroxinsekretioner under träning ökar mängden blod i kroppen med cirka 30 procent, och dessa sekret kan vara förhöjda i ungefär fem timmar.

Psykologiska effekter

Effekterna av motion på ditt endokrina system kan påverka ditt mentala tillstånd positivt. Övningsinducerad testosteron kan öka förtroendet och libido. Omvänt kan låga testosteronnivåer hämma din motivation, självförtroende, koncentration och minne. Din hypofysen kan ge en stor ökning av blodendorfinnivåer kort efter träningen börjar. Endorfiner blockerar din känslighet mot smärta och kan minska spänning eller ångest genom att framkalla en känsla av eufori.