Utövar med Rib Pain

Om du lider av ryggsmärta, är ett besök hos läkaren motiverat innan du fortsätter träna. Smärtan kan vara resultatet av ett antal problem, från en spännd muskel, inflammerat brosk, stressfrakturer, inflammation i membranet som omger lungorna och ribbburet, en knipad eller sprickad revben eller ett glidande revben. Ribbesvär kan uppstå när du andas djupt, vrida eller ligga benägen. Att isolera orsaken till din smärta kommer då att låta dig veta om och vilken typ av träning du kan göra säkert.

I vissa fall behövs en röntgen för att bestämma orsaken till ryggsmärta. (Bild: Jfanchin / iStock / Getty Images)

Bräckt och Bruised Ribs

Om du har haft ett tydligt slag mot bröstet kan du ha en sprickor eller knäckt revben. Dessa typer av skador kan hända om du faller av din cykel under en cykelolycka eller upplever en grov träff under ett fotbollsmatch. I händelse av blåst eller brutet revben bör du undvika övning i flera veckor - eller så länge som din läkare rekommenderar. Immobilisering hjälper till med att läka en fraktur - om du försöker träna genom det, försenar du läkning.

Rib Sprains

Ribsprayer kan uppstå om du vrider plötsligt eller på ett besvärligt sätt, till exempel under ett håll i en brottning match. Smärtan kan vara intensiv och omedelbar, men lingrar i flera dagar eller veckor. Du uppmanas att vila i de omedelbara dagarna efter en förspänning, och med din läkares vägledning, återvända till träning gradvis - beroende på svårighetsgraden av din förspänning.

Stressbrott

Vissa sporter och aktiviteter kan leda till stressfrakturer i revbenen. De kan uppstå när du upprepade gånger når upp och över huvudet, till exempel i basket eller tennis, och mindre vanligt i aktiviteter som involverar vridning, som golf. Stressfrakturer kan bara diagnostiseras med en MR eller röntgen och kräver ofta att du bär en slinga. Du är avskräckt från att träna i åtta till 10 veckor vid stressfrakturer.

Slipped Ribs

Lägre revbensmärta kan vara ett symptom på en riven räv, som uppstår när den åttonde till den 10: e ribben inte är ordentligt fastsatt på bröstbenet eller resten av ryggburet. Din läkare kommer sannolikt att avskräcka dig från att göra den övning som utfällde tillståndet i flera veckor. När du återvänder till träning bör flexibilitet och kärnstabilitet vara ett fokus.

Infektioner och inflammation

En lunginfektion eller inflammerad foder kan orsaka ribbesvär när du andas. Träning kommer att sakta läkning av infektionen och har potential att göra ditt tillstånd sämre. Bruskning av brusk som fäster ribbor i båren kan orsaka ömhet och smärta, men är generellt ett godartat tillstånd. Men om smärtan är svår - bör du inte träna, eftersom det kan påverka din form, koncentration eller rörelsesort och orsaka skada på andra håll i kroppen. Din läkare kan diskutera behandlingar, som smärtstillande medel och steroidinjektioner, för att hantera smärtan.