Ansiktsmjukning övningar

Runda eller feta kinder kan göra ditt ansikte ser tungt och äldre ut, även om du har en hälsosam kroppsvikt. Gravity och ålder kan också sträcka och lossna kind- och hakmusklerna, vilket resulterar i jowls i käken och nacken. Diet och regelbunden träningsrutin får inte påverka fettkuddarna i dina kinder och ansikte. Ansiktsmuskler måste isoleras, riktade och utövas för toning och bantning, precis som du gör med kroppens andra muskler.

En kvinna tittar i spegeln och rör vid kinderna. (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Slim Fat Kinnar

För smala och fasta, runda skorpor, prova denna ansiktsövning. Medan du sitter eller står upp rakt, lutar du huvudet och tittar mot taket och trycker på hakan. Samtidigt suga kinderna så mycket som möjligt. Håll den här positionen i fem sekunder, slappna av och upprepa 10 till 15 gånger.

Definiera kindben

Slank och lyfta kinderna för att förhindra att jugglarna utmärker sig och definiera kindben med denna övning. Sitta eller stå upprätt och lägg fingrarna på varje kindben för att försiktigt lyfta huden upp och över kindbenen. Öppna din mun för att bilda en lång, oval form. Håll det här i fem sekunder, slappna av och upprepa. Du bör känna motstånd i kindernas muskler; denna toner och slims ansiktet.

Slim Lower Face

För att minska fett runt munnen och hakan, arbeta dessa muskler genom att använda två fingrar i varje hand för att försiktigt dra ner munstyckets hörn till rynka. Medan du håller den här positionen för att skapa muskelmotstånd, dra upp munnen genom att le och håll dina läppar stängd. Räkna till fem innan du kopplar av och upprepar.

Slank och tona käken

Jugglar och fett på käftlinjen kan orsaka ett tungt, hängande ansikte. För att skärpa funktioner och tona käftlinjen prova dessa ansikts-slankning övningar. När du sitter eller står rakt, lutar du huvudet och tittar mot taket. Flytta underläppen över överläppen så långt som möjligt. Du bör känna motstånd i nacken och käftmusklerna nära öronen. Håll det här för ett tal på fem till 10, slappna av och upprepa upp till 15 gånger.

Prova denna övning som använder tung- och nackmusklerna för att minska en dubbel haka och jowls. Ligga på en säng så att huvudet hänger av kanten. Tryck på tungan på munnen och långsamt lyfta huvudet så att hakan pekar mot bröstet. Håll den här positionen för ett tal på fem. Koppla av och upprepa fem till tio gånger.