Femoral Acetabular Impingement övningar att undvika

Femoral-acetabular impingement är ett smärtsamt tillstånd som händer när bollhuvudet på ditt femorala ben inte har full rörelse i bålbenets acetabulumkontakt. Impingement orsakar smärta, inflammation, svullnad och minskad rörelse i höftledet. Övning kan vara mycket svårt och smärtsamt om du lider av impingement. En hip artroskopi används för att behandla lårbenet-acetabulär impingement och kan låta dig återhämta sig helt och återgå till dina vanliga sport- och träningsaktiviteter.

Femoral-Acetabular Impingement

Femoral-acetabular impingement kan delas in i två typer. Kam-typen impingement orsakas av överflödig benbildning runt bollen eller halsen på lårbenet. Stötfångststörningen händer på grund av överväxt av acetabulär sockelfälg eller när sockeln är vinklad så att onormal påverkan uppträder mellan lårbenet och sockeln. Impingement kan leda till skador på brosk och labrum som dämpar lårbenet och bäckenbenet, vilket orsakar smärta, inflammation och svullnad i omgivande vävnader. Femoral-acetabular impingement kan hända om du är mellan 20 och 50 år, enligt University of Utah Orthopedic Center.

Övningar som ska undvikas

Femoral-acetabular impingement orsakar smärta på framsidan av ditt höft- och ljumskområde. Smärtan uppträder vanligtvis efter lång tid av sittande eller gå, enligt University of Utah. Smärtan i samband med impingement påverkar dina dagliga aktiviteter och förhindrar vanligtvis att du gör övningar. Du kan göra lågt slagande övningar, till exempel promenader, simning och cykling, som du kan tolerera. Dessutom kan du göra tyngdlyftning som riktar sig mot din överkropp och påverkar inte din höftrörelse. Du bör undvika aktiviteter som tenderar att bära ut höften snabbare, som hoppning, löpning och tung lyftning.

Övningar efter kirurgi

Höft artroskopi är ett minimalt invasivt kirurgiskt förfarande som används för att behandla femoral-acetabulär impingement hos aktiva individer. Du bör börja fysisk terapi och lätta övningar omedelbart efter operationen för att börja förbättra din höfts styrka och flexibilitet. Du måste dock undvika ansträngande och kraftfulla övningar tills du är helt återhämtad. Rekommenderade övningar kan innefatta straight-leg omkörning, bortförande, rotation och höftflexionsrörelser. Du kan rekommenderas att gå på en stationär cykel eller börja simma några dagar efter operationen. Övningsregimen förändras gradvis för att inkludera isometriska sammandragningar med hjälp av träningsboll och resistenta band.

överväganden

Sluta träna om du upplever tråkig värk eller skarp, poppande känsla i ditt höft- och ljumskområde. Du kan också känna smärta längs sidan av låret och i skinkorna. Tala med din vårdgivare om du upplever smärta, särskilt efter längre perioder med att gå eller sitta. Om den lämnas obehandlad kan femoral-acetabulär impingement leda till degenerering och artrit som i sista hand kräver en höftbytesoperation. Enligt Hips For You-hemsidan är hip artroskopi ett effektivt sätt att behandla lårbenet-acetabulär impingement och efter proceduren kan 85 till 90 procent av patienterna återvända till samma fysiska aktiviteter som de gjorde före impingementet.