Flexor & Extensor Muskler i underarm

Det finns mer än 14 olika flexor och extensor muskler i dina underarmar. Dessa muskler är ansvariga för att flytta dina handleder mot och bort från din kropp. Det finns också två muskler som är ansvariga för armbågs flexion i underarmen. Det är viktigt att lära sig om dessa muskler och vad de gör så att du bättre kan träna dem och förbättra din sportprestanda.

En närbild av en mans hand och handled när han håller sin handled med sin andra hand. (Bild: Serenethos / iStock / Getty Images)

Handledsförlängare

Det finns totalt åtta handled extensorer i underarm. Namnen på dessa muskler föregås av termen extensor vilket betyder att öppna fogvinkeln, i detta fall handleden. Det finns digitorum, carpi radialis longus, carpi radialis brevis, carpi ulnaris, indicis, digiti minimi, pollicis longus och pollicis brevis. Dessa muskler är alla placerade ovanpå underarmen. Medan handledarens extensorer har sin primära funktion är handledsförlängningen, hjälper dessa muskler också med ledarledets bortförande och adduktionsrörelse. Handled bortförande är sidledningen av dina handleder åt höger och vänster.

Wrist Flexors

Du har totalt sex armbands flexor muskler. Namnen på fem av dessa muskler föregås av flexor utom palmaris longus. De andra musklerna är superficialis, digitorum profundus, carpi radialis, carpi ulnaris och pollicis longus. Medan namnen liknar handleden extensor muskler, är deras funktion det motsatta. Handleden flexor hänvisar till stängning av vinkeln vid handleden. Precis som dina handledsförlängare hjälper armbands flexorerna också med bortförande och adduktion av din handled.

Brachioradialis och Brachialis

Två av de större musklerna i dina underarmar är brachioradialis och brachialis. Dessa två muskler hjälper ofta muskler till dina biceps vilket är den största flexorn i armbågen. Brachioradialis är mest aktiv när din hand är i neutral eller hammarposition när flexion av din armbåge uppträder. Din brachialis är mest aktiv under isometrisk håll i flexionen och hjälper till att förhindra förlängning vid armbågen.

Ansökan

Handledsflexorer är viktiga i en mängd olika sportrörelser, såsom uppföljning på en basketboll eller knäppning av en boll när du pitchar. Din handleds extensorer är också viktiga i sport för rörelser som tennis backhand. Spridningens handrörelse kräver snabb böjning av armbågen och din brachioradialis och brachialis kommer att hjälpa till med denna rörelse. Alla dessa muskler är relaterade till den totala underarmstyrkan och är viktiga för att gripa viktiga träningsobjekt som hantlar och lyftstänger. När dessa muskler är svaga kan de hämma din förmåga att träna dina större muskler. Detta gör det viktigt att träna dessa muskler för sport och för att hålla tyngre vikter i viktrummet.

överväganden

Om du är intresserad av att arbeta med musklerna i dina underarmar, kontakta ExRx.net och American Council on Exercise's träningsbibliotek för exempel..