Gwyneth Paltrow delar hennes arm och kärnsträning
Under helgdagens nygifta Gwyneth Paltrow avbröt sig och visade sig sin åldrande tjuvbikinikropp medan hon var på semester med ny man Brad Falchuk, och allt vi kan säga är ... WOW. Medan det inte är någon hemlighet är den 46-årige Oscar-vinnande skådespelerskan och Goop-grundaren en total wellnesskrigare, det finns mer än hennes yoga, juicefasta och skrajgade detoxdieter. Faktum är att Paltrow lita på några bra gammaldags övningar för att hålla hennes kropp tonad och stram på alla rätt ställen - särskilt hennes armar och kärna.
Gwyneth Paltrow och hennes tränare Harley Pasternak delade nyligen några av hennes gå-till-träningsdrag. (Bild: Mat Hayward / Getty Images Entertainment / GettyImages)Denna vecka på Instagram gav både Paltrow och hennes tränare, Harley Pasternak, en glimt av hennes träningsregement, och medan hennes övningar kan se överraskande enkla, är de ganska darna hardcore. Förutom hennes övningar avrundade vi också en del av hennes andra wellness-visdom.
Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg som delas av Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) den 28 december 2018 kl 04:03 PST
Slagetrådar
En av Paltrows hemliga träningsvapen kommer i form av stridsnor, tunga linor som kan ge dig en fullständig kroppsövning genom att bränna kalorier, bygga magert muskel och förbättra både din funktionella styrka och lungkapacitet. I ett foto som publicerats av Pasternak visar Paltrow sin tvättbräda abs i en svart sportbh och matchande leggings från hennes nyligen lanserade G. Sport-kollektion, i perfekt form för att utföra flytten. Med benen utspridda och litet böjda i ett stående knepläge kan hon ses som hållande på ett rep i varje hand, sannolikt mitt i att göra antingen växlande eller dubbla vågor eller repslamningar.
Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg delat av Harley Pasternak MSc (@harleypasternak) den 6 januari 2019 kl. 10:58 PST
Sidoskiva
I ett annat foto publicerat av Paltrow, som modellerar en annan outfit från den luxuösa atletiska slitage-samlingen, visar skådespelerskan en allvarligt imponerande sidoplan. Denna övning, som liknar en grundläggande planka, är utmärkt för att stärka dina inre och yttre snedjiga och inre kärnmuskler. För att utföra, stödja din överkropp genom att vila en underarm på marken, sträcka ut benen och stapla dem ovanpå varandra. Håll läget i minst 20 sekunder på varje sida av kroppen.
Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg som delas av Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) den 6 januari, 2019 kl. 12:11 PST
Tracy Anderson Metod
Förutom att träna med Pasternak, tränar Paltrow också med Tracy Anderson och är ett stort fan av hennes metod, en dansinspirerad träning som toner och formar kroppen. Skådespelerskan har gått till Andersons klasser i flera år och är även en partner i hennes företag.
Under de senaste åren har Paltrow slappna av sin inställning till fitness och erkände till The Edit i 2017 att hon inte kan träna i några timmar, sex dagar i veckan som hon brukade. "Jag brukade träna i två timmar om dagen ... En timme kardio och en timme vikter. Men det är bara ingen tid längre. Jag blir gammal, min rygg gör ont! Det är deprimerande, "suckade hon mot The Edit. "Vissa dagar ger gymmet mig denna rush av energi och jag känner mig fantastisk, men då är min kropp som," F-du. ""
Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg som delas av Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) den 22 okt 2014 kl 15:02 PDT
Äta ren
Det är ingen hemlighet att Paltrow äter super rent, som nyligen berättar Shape att hon håller fast vid "goda proteiner och massor av grönsaker och inte för mycket korn eller socker och inget bakat." Hon bränser också upp på morgonen med en smoothie som avslöjar Goop Podcast att hon går till receptet inkluderar mandelmjölk, kokosnötolja, vaniljsvampproteinpulver och Moon Juice Beauty Dust - en pulverblandning av goji, rehmannia (en växtbaserad ört, populär i traditionell kinesisk medicin), schisandra (en potent "superberry"), pärla och stevia. Hennes luncher är typiskt "lätta på kolhydrater" och om hon kommer att hämnas, väntar hon vanligtvis till middag.
Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg delat av goop (@goop) den 1 december 2018 kl. 18:26 PST
Skämma bort ... Ibland
Emellertid följer hon inte en super strikt diet hela tiden. Faktum är att Paltrow i en ny intervju med Financial Times scarfed ner en klubbsmörgås, tomatsoppa och pommes frites. "Det går i fas," sa hon till journalisten när hon frågade om hon hade diet. "Just nu vet jag inte vad jag ska göra för. Jag äter vad jag vill och då rensar jag min handling i 10 dagar. Pommes frites är min favoritmat. Och jag älskar alkohol. Så det är en balans. Jag är en riktig person som vill äta läckra saker. "
Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg som delas av Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) den 9 februari 2017 kl. 09:06 PST
rengöring
Hon gör sin rättvisa del av reningar, medgav Porter att hon en gång gjorde en i sju veckor "och det var hemskt." Hennes årliga rengöring, publicerad på Goop, varar i sex dagar och förbjuder koffein, alkohol, mejeri, gluten, majs, nightshades, soja, raffinerat socker, skaldjur, vitt ris och ägg. Hon är ofta marsvinen för rengöring som presenteras på hennes hemsida, och nyligen utrustade en getmjölksrensning som bara omfattar mjölk från en get och örter, som förmodligen fungerar för att befria kroppen av parasiter.
Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg som delas av Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) den 4 april 2017 kl 19:56 PDT
Dricka saltvatten
De flesta simmar i saltvatten, men Paltrow dricker det. "Jag dricker så mycket vatten och har alltid, men jag är alltid uttorkad", sa hon till Elle. "Jag har forskat på mineraliserande vatten och tillsatt Himalayas havssalt för att hjälpa till med absorption. Det smakar inte fantastiskt, men det mineraliserar verkligen vattnet och gör stor skillnad."
Medan förespråkare att dricka saltvatten hävdar det kan hjälpa till att rensa magen, tarmarna och tjocktarmen, reparera den skada som din kost har orsakat i dina matsmältningsceller, finns det inget vetenskapligt bevis för att säkerhetskopiera dem. Dessutom kan negativa biverkningar innefatta diarré och efterföljande uttorkning. Med detta sagt, innan du följer Paltrows fotspår bör du först konsultera din läkare.
Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg som delas av Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) den 8 december, 2016 kl. 9:52 PST
kosttillskott
Paltrow handlar om att ta kosttillskott för att få den goda din kropp behöver. "Jag har alltid experimenterat med kosttillskott. Och jag tror att kombinationen av giftig belastning, den moderna miljön och näringsbrist gör våra kroppar mer sårbara för att bryta ner", sa hon kvinnors hälsa.
"Tanken är att öka en näringstät diet med högkvalitativa kosttillskott. Vi är låga i så många näringsämnen. Även om vi är försiktiga med att gå organiskt och obehagligt, för att vi har försämrat vår jord, näringsvärdet av maten vi äter, men hälsosam, är mindre än för 100 år sedan. " Livsstilsguru har även formulerat sin egen vitaminlinje, omsorgsfullt förpackad i dagliga doser.
Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg som delas av goop (@goop) den 16 mars 2017 kl 08:44 PDT
Medan du upprätthåller en livsstil som Gwyneth Paltrow är helt genomförbar, kommer du att behöva en hel del disciplin och en god dedikation till wellness för att lyckas!
