Gymrisker

All övning medför viss inneboende risk; Därför bör du alltid kontakta en läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram. Den livliga miljön hos ett upptagen gym exponerar dig för några ytterligare risker du borde vara medveten om. Med rätt uppmärksamhet och några grundläggande förebyggande färdigheter kan du minska eller till och med eliminera de flesta riskerna med att träna i ett gym.

Äldre vuxen kvinna som står bredvid träningsutrustning (Bild: Caroline Schiff / Blend Images / Getty Images)

Infektion

Germs samlas i alla offentliga områden som får mycket trafik, och gym är inga undantag. Minska din risk att fånga andras sjukdom genom att täcka eventuella raster i din hud och använda något - en handduk, kläder eller skor - som en barriär mellan din hud och gymytor. Detta inkluderar inte bara skåpbänkar utan även viktbänkar, kardiovaskulära maskiner, viktmaskiner och golv i hela gymmet. Om du inte alls är osäker på hur bra gymnastiksalen sanitiserar lånehanddukar, ta med egen handduk till gymmet vid varje besök.

Viktrum

Eftersom hantlar, tyngdplattor och skenor i fria rummet är osäkra, utgör de en extra risk för skada. Medan du bär klädda skor erbjuder du lite rudimentärt skydd från att du släpper lätta vikter på fötterna eller oavsiktligt sparkar ett viktträd när du passerar det, de skyddar dig inte mot tunga vikter. Det bästa sättet är att vara medveten om vad du och andra människor omkring dig gör. Lägg märke till om andra är slarviga med tunga vikter.

Kardiovaskulära maskiner

De flesta träningsanläggningar kräver att du släpper slutna tå skor på kardiovaskulär utrustning av goda skäl. De rörliga delarna, som vanligen ligger nära fötterna, utgör en nypa eller infångningsrisk för inte bara dina fötter utan också dina händer, kläder och hår om du borde hända att böja eller falla ner. De flesta gymkortsmaskiner är byggda för att motstå timmar av kontinuerlig tung användning varje dag, men omedelbart anmäla gympersonal om du märker några lösa, wobbly anslutningar i maskinramen eller oregelbundet beteende från elektroniken eftersom alla ovanstående kan utgöra risk för dig och andra.

Viktmaskiner

Viktmaskiner har också risk för att knyta händer, fötter, kläder eller hår i rörliga delar, men de nämnda delarna kan vara placerade var som helst från fötterna till ditt huvud. Rullar, kablar och bälten i en viktmaskin kan också kallas för att stödja betydande viktmängder från viktbunten, så ta alltid en snabb blick för några uppenbara tecken på slitage som kan signalera ett potentiellt problem. Andra varningsskyltar om en eventuell fara inkluderar en rostig eller lös ram, eller annat än en jämn, tyst drift när du lyfter.