Huvudvärk dagen efter fysisk aktivitet
Regelbunden motion ger många hälsofördelar, bland annat lägre blodtryck, ökad energi, minskad risk för hjärtsjukdom och vissa cancerformer och vikthantering. Ibland kan emellertid individer utveckla smärtsamma huvudvärk dagen efter ansträngande träning, däribland tyngdlyftning och hjärtinträning med hög intensitet. Olika preventiva åtgärder kan vidtas för att minska eller eliminera träningsinducerad huvudvärk. Om huvudvärk förvärras över tiden eller orsaka andra hälsoproblem, kan du behöva rådfråga en läkare.
Definition
Huvudvärk som uppträder dagen efter träning är kända som huvudvärk i ansträngningen. Övningar, inklusive simning, tennis, rodd, tyngdlyftning och höghöjdsvandring har förknippats med att orsaka huvudvärk.
symtom
Övning huvudvärk klassificeras i två kategorier. MayoClinic.com förklarar att primär motion huvudvärk kännetecknas av bankande smärta på båda sidor av huvudet efter intensiv träning. Sekundär övning huvudvärk har samma symptom som primär huvudvärk, men är kopplad till dubbel vision, kräkningar, medvetslöshet och nackstivhet, och kan variera flera dagar längre än primär huvudvärk.
orsaker
Överdrivenhet och ansträngande aktivitet leder ofta till att kroppen producerar mer svett och orsakar uttorkning. En vanlig biverkning av dehydrering är utvecklingen av huvudvärk. Hög höjd och ansträngning är också faktorer som orsakar motionhuvudvärk, eftersom de kan skapa ett syreunderskott i blodet och musklerna, vilket stör blodets pH-balans, såsom ett överskott av mjölksyra. MayoClinic.com föreslår också att en teori för motion huvudvärk är relaterad till utvidgning av blodkärlen i skallen, vilket överväger skallen med tryck på grund av överskott av blodflödet.
Behandling
Hydrering är nyckeln till att undvika motion-inducerad huvudvärk. Drick vatten medan du tränar och speciellt efter träning. Byt ut dina elektrolytbutiker efter träning genom att konsumera sportdrycker. Ät en måltid av komplexa kolhydrater 3 till 4 timmar innan du tränar för att ge dig tillräcklig energi för ditt arbete. Ät protein och komplexa kolhydrater efter träning för att fylla på energibutiker och reglera blodsockernivån i kroppen. Du bör diskutera behandlingar för huvudvärk med din läkare. För tillfällig start av träningshuvudvärk kan du ta antiinflammatoriska läkemedel som ibuoprofen eller indometacin innan du tränar.
Förebyggande / Lösning
Du kan behöva minska intensiteten eller längden på ditt träningspass. EverydayHealth.com föreslår att du borde undvika stark träning som att springa eller sparka om du har en tendens att utveckla ansträngningshuvudvärk då dessa övningar ökar stressen på huvud, nacke och rygg.
När du tränar, bör du också långsamt lindra in i högre intensitets träning genom att värma upp ordentligt och sakta ner i slutet av träningen med en ordentlig nedkylningsrutin. En artikel 2000 publicerad i Journal of Exercise Physiology av Greg Bradley-Popovich, M.S. och M. Doug McGuff, M.D., förklarar att otillbörlig avsmalning av ansträngande motion kan orsaka migrän hos vissa individer.
Varning
Om huvudvärk förvärras över tiden eller orsakar att du känner dig yr, sjuk i magen eller hämmar dig från att utföra dagliga uppgifter, är det viktigt att du diskuterar detta med din läkare. MayoClinic.com förklarar att sekundär övning huvudvärk orsakas av underliggande medicinska problem som en tumör, inre blödning eller hjärtsjukdom. Sådana villkor kan spegla ett allvarligare problem och du bör söka omedelbar vård om du har huvudvärk av denna typ.
